Τι θα χρειαστείς για 3 μέρες:
3 κούπες μύρτιλλα
3 κούπες μούρα
2 μάνγκο
1 ανανά
2 πράσινα μήλα
3 μπανάνες
6 λεμόνια
2 λάιμ
5 κούπες λάχανο
1 αβοκάντο
3 αγγούρια
1 κούπα σπανάκι
2 λίτρα νερό καρύδας
12 στικς σέλινο
πιπέρι καγιέν
6 κουταλιές λιναρόσπορο
3 κουταλιές βούτυρο αμυγδάλου
3 κουταλιές λάδι καρύδας
3 σακουλάκια πράσινο τσάι
3 κουταλιές στέβια
σταγόνες λεβάντας
Ημέρα πρώτη:
Πρωί: αποτοξινωτικό τσάι
1 σακουλάκι πράσινο τσάι
1 φέτα λεμόνι, 1 κουταλιά στέβια
Πρωινό smoothie:
1 κούπα νερό
1 κουταλιά λιναρόσπορο
1 κούπα μούρα/βατόμουρα
1 μπανάνα
¼ της κούπας σπανάκι
1 κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου
2 κουταλιές λεμόνι
Όλα στο μπλέντερ
Μεσημέρι:
½ πολυβιταμίνη κι 1 προβιοτικό συμπλήρωμα
Μεσημεριανό smoothie:
½ πολυβιταμίνη κι 1 συμπλήρωμα Ω3 λιπαρών
Σνακ: ένα από τα δύο αγαπημένα σου smoothie
Βραδινό smoothie
Μπάνιο αποτοξίνωση για χαλάρωση:
2 ½ άλατα και 10 σταγόνες έλαιο λεβάντας
Ημέρα Δεύτερη:
πρωινό αποτοξινωτικό τσάι
Πρωινό smoothie (δες παραπάνω)
½ πολυβιταμίνη κι 1 προβιοτικό συμπλήρωμα
Μεσημεριανό smoothie:
4 στικς σέλινο
1 αγγούρι
1 κούπα φύλλα λάχανο
½ πράσινο μήλο
½ λάι,
1 κουταλιά λάδι καρύδας
½ κούπα γάλα αμυγδάλου
1 κούπα ανανά
Απόγευμα:
½ πολυβιταμίνη κι 1 συμπλήρωμα Ω3 λιπαρών
Σνακ: επανάλαβε το αγαπημένο σου smoothie
Βραδινό smoothie (δες παρακάτω)
Mπανάκι αποτοξίνωσης
Ημέρα τρίτη
Πρωινό αποτοξινωτικό τσάι
Πρωινό smoothie (δες παραπάνω)
Μεσημέρι:
½ πολυβιταμίνη κι 1 προβιοτικό συμπλήρωμα
Μεσημεριανό smoothie (δες παραπάνω)
Απόγευμα: ½ πολυβιταμίνη κι 1 συμπλήρωμα Ω3 λιπαρών
Σνακ: επανάλαβε το αγαπημένο σου smoothie
Βραδινό smoothie
½ μάνγκο
1 κούπα μύρτιλλα
1 ½ κούπα νερό καρύδας
1 κούπα λάχανο
1 κουταλιά λεμόνι
½ αβοκάντο
¼ της κουταλιάς πιπέρι καγιέν
1 κουταλιά λιναρόσποροι
Mπανάκι αποτοξίνωσης
Και προαιρετικά συμπληρώματα διατροφής:
Ω3 λιπαρά
Προβιοτικά
Πολυβιταμίνη
Προσοχή: τα συμπληρώματα πρέπει να παίρνονται με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού ενώ η αποτοξίνωση αφορά άτομα που δεν πάσχουν από κάποιο χρόνιο νόσημα και χαίρουν άκρας υγείας, με τη σύμφωνη γνώμη διατροφολόγου.
