Είμαι από εκείνες που έχουν εμμονή με τον ύπνο. Αν με ρωτήσεις πώς είμαι, η απάντησή μου θα είναι ο αριθμός των ωρών που κοιμήθηκα την προηγούμενη νύχτα. Αν καταφέρω να κοιμηθώ εννιά ώρες, για παράδειγμα, θα το νιώθω σαν μια μεγάλη επιτυχία και πιθανότατα θα το αναφέρω σε κάποια συζήτηση. Με αυτό στο μυαλό, θα περίμενε κανείς να λάτρευα την τελευταία τάση ευεξίας στο TikTok, το sleepmaxxing. Όμως, και παραβλέποντας την περίεργη ονομασία του, που θυμίζει τις ακραίες κουλτούρες «-maxxing» και παραμένω κάπως επιφυλακτική.
Το sleepmaxxing, το οποίο έχει περίπου 98,6 εκατομμύρια δημοσιεύσεις στο TikTok, είναι ένας γενικός όρος που αναφέρεται σε διάφορα «κόλπα» για να βελτιώσεις ή να μεγιστοποιήσεις τον ύπνο σου. Συμπληρώματα μαγνησίου, κατανάλωση ακτινιδίων, να κλείνεις το στόμα σου με ταινία, να αποφεύγεις τα υγρά δύο ώρες πριν κοιμηθείς, να κοιμάσαι σε πολύ κρύο δωμάτιο, ή ακόμη και να κάνεις «διαλογισμό της επίφυσης». Αυτά τα κόλπα είναι τα πιο συνηθισμένα. Όπως είναι φυσικό, το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου που σχετίζεται με το sleepmaxxing επικεντρώνεται λιγότερο στο πώς να αισθάνεσαι καλύτερα και περισσότερο στο πώς να φαίνεσαι καλύτερα («looksmaxxing»). Και υπάρχουν αρκετοί νέοι άνδρες που ηγούνται αυτής της τάσης, γράφοντας για το πόσο πιο «σμιλευμένο» μπορεί να γίνει το πρόσωπο και το σώμα σου με καλύτερο ύπνο. Παρά ταύτα, είναι μια νέα λέξη για μια παλαιότερη εμμονή, αυτή του να κοιμάσαι αρκετά και να το βάζεις πάνω από όλα τα υπόλοιπα, όπως το να βγεις ή να διασκεδάσεις.
Η νέα τάση μήπως θα σε αγχώσει περισσότερο;
Είναι προφανές ότι, αν υπάρχει κάτι που επηρεάζει αρνητικά τον κύκλο του ύπνου σου, αυτό είναι το άγχος. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα προβλήματα ύπνου είναι πολύ πιο συχνά σε άτομα με αγχώδεις διαταραχές. Επιπλέον, οι διαταραχές ύπνου μπορούν να αυξήσουν το άγχος, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Κάπως έτσι ξεκινάς με μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου και καταλήγεις να μοιάζεις με το meme της DW από τον Άρθουρ, με κουρασμένα μάτια.
Αν υπάρχει ένα κόλπο για τον ύπνο που έχω μάθει είναι το εξής, καλύτερα να χαλαρώσεις με το όλο θέμα. Τα αμέτρητα κόλπα και οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου μάλλον δεν θα σε βοηθήσουν στο μέλλον. Τώρα, όταν δεν μπορώ να κοιμηθώ, απλά το αφήνω. «Δεν πειράζει», σκέφτομαι, «ίσως το βράδυ να κοιμηθώ καλύτερα». Και συνήθως, τη στιγμή που αφήνω τον έλεγχο, είναι και η στιγμή που τελικά με παίρνει ο ύπνος.
