Θαρραλέα αν μη τι άλλο. Κι αν σκεφτεί κανείς ότι το Face Icing είναι η τάση της ομορφιάς που επανήλθε για λείο και σφριγηλό δέρμα το άλλοτε super model Helena Christensen που είναι και μαθημένο στο κρύο, αφού γεννήθηκε και μεγάλωσε στη Δανία κάτι παραπάνω θα ξέρει.
Έβαλε το μαγιό της πήγε στην άκρη της προβλήτας που οδηγούσε στην παγωμένη λίμνη στην οποία είχε πριν σπάσει τον πάγο στην άκρη και μπήκε στο νερό.
Και όχι σιγά σιγά. Αρκετά γρήγορα αν σκεφτεί κανείς τι θερμοκρασία θα είχε. Ατρόμητη.
Το μπάνιο σε παγωμένη λίμνη, χαρίζει διάφορα οφέλη στον οργανισμό. Αυτή η πρακτική έχει γίνει δημοφιλής σε αθλητές και λάτρεις της ευεξίας, και οι πιθανοί μηχανισμοί δράσης βασίζονται στις αντιδράσεις του σώματος στο κρύο. Τι μπορεί να σου προσφέρει εκτός από τσίτα δέρμα;
1. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
Το κρύο προκαλεί αγγειοσυστολή (στένωση των αγγείων) και στη συνέχεια αγγειοδιαστολή όταν το σώμα επανέρχεται σε θερμότερο περιβάλλον. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος και την οξυγόνωση των ιστών.
2. Ανακούφιση της φλεγμονής
Η έκθεση στο κρύο μειώνει τη φλεγμονή και μπορεί να ανακουφίσει από πόνους και πρηξίματα, ειδικά μετά από έντονη άσκηση ή τραυματισμό. Γι’ αυτό χρησιμοποιείται συχνά από αθλητές.
3. Αυξημένη ανθεκτικότητα στο στρες
Το κρύο μπάνιο ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυξάνοντας την παραγωγή νορεπινεφρίνης ή νοραδρεναλίνη. Αυτό ενισχύει την ικανότητα του οργανισμού να διαχειρίζεται το άγχος και ενδυναμώνει την ψυχική ανθεκτικότητα.
4. Βελτίωση της διάθεσης
Η έκθεση στο κρύο διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών και άλλων «χημικών της ευτυχίας». Μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους.
5. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική έκθεση στο κρύο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, ενισχύοντας την άμυνα του οργανισμού έναντι λοιμώξεων.
6. Βελτίωση του μεταβολισμού
Η έκθεση στο κρύο ενεργοποιεί το καφέ λίπος, έναν ειδικό τύπο λιπώδους ιστού που καίει θερμίδες για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος.
7. Ενίσχυση της καρδιοαναπνευστικής υγείας
Η προσαρμογή του σώματος στο σοκ του κρύου βοηθά στην ενδυνάμωση του καρδιαγγειακού συστήματος.
8. Αυξημένη ενέργεια και πνευματική διαύγεια
Η εμπειρία του κρύου συχνά προκαλεί αίσθηση αφύπνισης και αναζωογόνησης, βελτιώνοντας την πνευματική εγρήγορση.
Πριν βιαστείς όμως να τρέξεις να μπεις στο παγωμένο νερό όμως να έχεις υπ’ όψιν σου πως παρά τα οφέλη, το μπάνιο σε παγωμένη λίμνη μπορεί να είναι επικίνδυνο, ειδικά για άτομα με:
• Καρδιακά προβλήματα.
• Υπέρταση ή υποθερμία.
• Ελλιπή προσαρμογή στο κρύο.
Είναι σημαντικό να γίνεται σταδιακή προσαρμογή και να ακολουθούνται οι κατάλληλες οδηγίες ασφάλειας. Αν σκέφτεσαι να το δοκιμάσεις, ίσως είναι χρήσιμο να συμβουλευτείς έναν ειδικό.
