Κατά τη διάρκεια της καραντίνας, με τα γυμναστήρια και τα fitness studios να είναι κλειστά, προγράμματα γυμναστικής όπως γιόγκα, pilates και TRX μπήκαν στον "πάγο", με πάρα πολύ κόσμο να επιδίδεται στο απλό, χωρίς εξοπλισμό και προσαρμόσιμο στις ικανότητες του καθενός περπάτημα.
Δες και αυτό: Πώς το περπάτημα μπορεί να σε κάνει πιο υγιή και χαρούμενη
Παρακάτω, θα δεις γιατί πρέπει να κρατήσεις το περπάτημα στην καθημερινότητα σου ακόμα και μετά την καραντίνα και θα μάθεις τα facts που θα σε ωθήσουν να βάλεις τα αθλητικά σου και να βγεις για βόλτα σήμερα κιόλας:
Συμβάλει στην καύση θερμίδων
Αν είσαι αρχάρια στη γυμναστική, δεν είσαι έτοιμη να ξεκινήσεις ένα δυναμικό πρόγραμμα προπονήσεων και έχεις στόχο τη μείωση σωματικού βάρους, αφιέρωσε στον εαυτό σου λίγα λεπτά περπάτημα την ημέρα. Έχει αποδειχθεί πως μισή ώρα περπάτημα συμβάλει στην κατανάλωση θερμίδων, ενισχύει το μεταβολισμό και βελτιώνει την αερόβια ικανότητα.
Λειτουργεί ως αγχολυτικό
Αν είσαι από τους ανθρώπους που έχουν αρκετά φορτωμένο πρόγραμμα, μια βόλτα θα σε κάνει να αλλάξεις παραστάσεις, να σκεφτείς τα πράγματα πιο θετικά και να αισθανθείς λιγότερο απομονωμένη.
Αυτό το είδες; 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα μπορούν να καταπολεμήσουν το άγχος και την κατάθλιψη
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Κατά τη διάρκεια μιας βόλτας το σώμα μας απελευθερώνει αντισώματα, τα οποία μας προστατεύουν από εξωτερικούς κινδύνους. Επιπλέον, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης που στρεσάρουν τον οργανισμό μας ρίχνοντας την άμυνά του, ενώ οι εντονότερες εισπνοές που παίρνουμε κατά τη διάρκεια της βάδισης αποφορτίζουν τη συσσωρευμένη ένταση.
Βελτιώνει τη φλεβική κυκλοφορία
Γυναίκες διαφόρων ηλικιών υποφέρουν από φλεβίτιδα και κιρσούς. Το περπάτημα ενισχύει τη κυκλοφορία αίματος στους μύες των ποδιών, συμβάλλοντας στην πρόληψη ή μείωση του πρηξίματος και των σχετικών ενοχλήσεων που πιθανόν να υπάρχουν.
Δυναμώνει μύες και αρθρώσεις
Το περπάτημα ενισχύει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, αποτρέπει τη δυσκαμψία και τονώνει τους μύες των ποδιών, στοιχείο απαραίτητο για την προστασία των αρθρώσεων. Μερικά λεπτά περπάτημα την ημέρα είναι ιδανικά για πρόληψη της οστεοπόρωσης αλλά και την ήπια αποκατάσταση τραυματισμών.
Διάβασε επίσης: Τα καλύτερα είδη γυμναστικής για την ψυχική υγεία, σύμφωνα με την επιστήμη
