Αν ανήκεις στους πολλούς που δυσκολεύονται να κοιμηθούν γρήγορα (ή καθόλου), θα χαρείς να μάθεις ότι υπάρχει μια παλιά στρατιωτική μέθοδος ύπνου που επανεμφανίστηκε στο TikTok, δείτε την Δρ. Jess παρακάτω, η οποία υπόσχεται άμεσο ύπνο σε κλάσματα δευτερολέπτου (σχεδόν).
Ναι, η «στρατιωτική μέθοδος ύπνου», η οποία έγινε γνωστή από τον αμερικανικό στρατό και καταγράφηκε στο βιβλίο του Lloyd Bud Winter το 1981 "Relax and Win: Championship Performance", λέγεται ότι είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό τρικ που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς σε μόλις δέκα δευτερόλεπτα, το πολύ σε δύο λεπτά. Όταν ένας στους πέντε ενήλικες δυσκολεύεται να κοιμηθεί κάθε βράδυ και το 36% αυτών δυσκολεύεται σε εβδομαδιαία βάση, οποιοδήποτε τρικ αξίζει να το δοκιμάσεις.
Πώς λειτουργεί λοιπόν; Κατ' αρχάς, η μέθοδος πρέπει να ακολουθείται καθημερινά για να δεις τα πλήρη αποτελέσματά της, περίμενε εκπληκτικά αποτελέσματα μετά από έξι εβδομάδες πρακτικής, και το μόνο που έχεις να κάνεις είναι το παρακάτω:
- Χαλάρωσε όλο το πρόσωπό σου, συμπεριλαμβανομένων όλων των μυών και της γλώσσας σου, από τη γνάθο μέχρι το εσωτερικό του στόματός σου. Μπορεί να είναι πιο εύκολο να σφίξεις τα πάντα πρώτα και μετά να τα αφήσεις.
- Ρίξε τους ώμους σου για να απελευθερώσεις την ένταση και άφησε τα χέρια σου να πέσουν δίπλα στο σώμα.
- Εκπνέεις, χαλαρώνοντας το στήθος σου και εστιάζοντας στην αναπνοή. Άφησε επίσης τα πόδια σου, τους μηρούς και τις γάμπες σου να χαλαρώσουν, αφήνοντας τη βαρύτητα να τα τραβήξει φυσικά προς τα κάτω.
- Καθάρισε το μυαλό σου για δέκα δευτερόλεπτα, φαντάζοντας μια χαλαρωτική σκηνή. Αν αυτό δεν δουλέψει, πες τις λέξεις "μη σκέφτεσαι" συνεχώς για 10 δευτερόλεπτα.
- Μέσα σε δέκα δευτερόλεπτα, θα πρέπει να κοιμηθείς, αλλά μπορεί να πάρει έως και δύο λεπτά όταν ξεκινήσεις να το εξασκείς.
@doctorjesss Follow for more tips on how to fall asleep faster! Intsagram: doctorjesss
♬ Steven Universe - L.Dre
Η τεχνική αυτή, που σχεδιάστηκε για να βοηθήσει τους στρατιώτες να κοιμηθούν γρήγορα σε οποιαδήποτε κατάσταση για να μειώσουν τον κίνδυνο λαθών στη δουλειά τους, επικεντρώνεται στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και στη χαλάρωση του σώματος, κάτι που ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την κατάσταση ξεκούρασης και ανάκαμψης του σώματός μας. Δεν κοστίζει τίποτα, γιατί να μην το δοκιμάσεις τώρα;
