Παρ'όλο που δεν μπορούμε να ξεφύγουμε εντελώς από τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες, όπως η κίνηση στο δρόμο για τη δουλειά ή η κακή διάθεση μόλις ανοίξουμε τα μάτια μας το πρωί, μπορούμε να ελέγξουμε τον τρόπο με τον οποίο χειριζόμαστε αυτές τις μικρές ατυχίες. Είναι εύκολο να αφήνουμε τα αρνητικά να αντισταθμίζουν τα θετικά και γρήγορα ξεχνάμε να εκτιμάμε τα απλά πράγματα στη ζωή.
Δες και αυτό: Τι μαρτυρά για σένα η μεριά που διαλέγεις να κοιμηθείς στο κρεβάτι
Βάλε την αυτοεξυπηρέτηση σου ψηλότερα στη λίστα προτεραιοτήτων σου (αν δεν είναι ήδη) και μάθε να ζεις τη στιγμή. Η Poppy Jamie, ιδρύτρια της εφαρμογής Happy Not Perfect, μοιράζεται τα τέσσερα μικρά πράγματα που μπορεί κανείς να κάνει για να ζήσει την καλύτερη ζωή του.
Κοιλιακή αναπνοή
"Όταν αισθάνεστε αγχωμένη ή φορτισμένη, ο καλύτερος τρόπος για να επιστρέψεις σε μια ευχάριστη, χαλαρή κατάσταση είναι η άσκηση αναπνοής στην κοιλιά. Χαλάρωσε τους ώμους σου και επικεντρώσου στην εισπνοή στους χαμηλότερους πνεύμονες, επεκτείνοντας την κοιλιά σου καθώς το κάνεις. Κάνε εκπνοή και καθώς ο αέρας φεύγει, η κοιλιά σου πρέπει να κινείται προς τη σπονδυλική στήλη. Αυτός ο τύπος αναπνοής βοηθάει πραγματικά στη μείωση του άγχους οπουδήποτε και οποτεδήποτε.
Αυτό το είδες; 4 τρόποι με τους οποίους μπορείς να κάνεις τη ζωή σου πιο αισιόδοξη
Το περπάτημα
"Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει μόνο το 5% της ημέρας έξω. Γιατί να μην πιεις τον πρωινό σου καφέ και να κάνεις μια μικρή βόλτα στο δρόμο ή σε ένα πάρκο; Αυτή η καθημερινή σύνδεση με τη φύση θα σε βοηθήσει να συγχρονιστείς περισσότερο με τον εαυτό σου και, ταυτόχρονα, θα επωφεληθείς από την επιπλέον βιταμίνη D."
Φαγητό χωρίς το τηλέφωνό
"Πόσες από εσάς τρώτε το μεσημεριανό σας χαζεύοντας στα κοινωνικά μέσα; Καταλήγετε να τρώτε άστατα και συνήθως ξεχνάτε να ακούτε τα σημάδια του οργανισμού ότι είστε γεμάτες. Αν τρως εστιάζοντας στη γεύση και την υφή του φαγητού, θα σε βοηθήσει να απολαύσεις και να εκτιμήσεις τα νόστιμα θρεπτικά συστατικά."
Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
"Οι μελέτες δείχνουν ότι μπορείς να αυξήσεις την ευτυχία σου κατά 10% γράφοντας ένα ημερήσιο ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ασχολείσαι με το να σκέφτεσαι τι έχεις στη ζωή σου, παρά με αυτό που δεν έχεις, και επομένως να εκτιμάς τα μικρά πράγματα στη ζωή".
Διάβασε επίσης: Αγχωμένη ξανά; Tips για να χαλαρώσεις ακόμα κι όταν είσαι super busy!
