Όσο περισσότερο κρύο κάνει, τόσο αυξάνονται οι ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού. Αν λοιπόν έχετε επιλέξει μία μορφή άσκησης που απαιτεί ιδιαίτερη προσπάθεια, τότε θα πρέπει να αυξήσετε τις ποσότητες υδατανθράκων που καταναλώνετε. Με άλλα λόγια, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ζυμαρικά, δημητριακά, ρύζι, ψωμί, πατάτες, ξηρούς καρπούς... Με αυτό τον τρόπο θα καταπονηθείτε λιγότερο και δεν θα επιβαρύνετε ιδιαίτερα το μυϊκό σας σύστημα. Επίσης, πίνετε αρκετό νερό, γιατί η σωματική προσπάθεια προκαλεί εφίδρωση. Και φυσικά, αποφύγετε τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και το κάπνισμα.