Καθημερινά, "πεθαίνετε" στους κοιλιακούς, αλλά δε βλέπετε αποτελέσματα. Μήπως δεν τους κάνετε σωστά; Σημασία δεν έχει η ποσότητα, αλλά η ποιότητα!


1ον: Oι σωστοί κοιλιακοί απαιτούν αυτοσυγκέντρωση.

2ον: Ξαπλώστε, λυγίστε τα γόνατα, βάλτε τα χέρια πίσω από το κεφάλι (όχι πίσω από τον αυχένα), διατηρήστε τους αγκώνες ανοιχτούς, επικεντρώστε το βλέμμα σας σε ένα σημείο στο ταβάνι και ανασηκωθείτε ελαφρά εκπνέοντας.

3ον: Η δύναμη που παίρνετε για να ανασηκωθείτε και να δουλέψουν οι κοιλιακοί είναι μόνο από την πλάτη και από τη σωστή κίνηση των ώμων.