Όποιος είχε την ευκαιρία να δει την Κάμερον Ντίαζ με καυτό τζιν σορτσάκι στα γυρίσματα της νέας της ταινίας με τίτλο "Bad Teacher", έχασε τη λαλιά του από τα σέξι πόδια που έχει καταφέρει να φτιάξει η 37χρονη ηθοποιός. Ο επί συναπτά έτη προπονητής της Ντίαζ, Τέντι Μπας (Teddy Bass) αποκάλυψε στο "UsMagazine.com" πως μπορείς να φτιάξεις κι εσύ τέτοια αλαβάστρινα πόδια με ένα συνδυασμό ασκήσεων με βάρη και Πιλάτες.
Όπως εξηγεί ο διάσημος προπονητής στο αμερικάνικο περιοδικό, αυτός ο συνδυασμός Πιλάτες και βαρών φαίνεται πως λειτουργεί καλύτερα για τις γυναίκες που έχουν περάσει την ηλικία των 30 ετών:
"Οι γυναίκες πρέπει να κάνουν βάρη, ειδικά για την περιοχή των γλουτών. Με τα βάρη οι γλουτοί σφίγγουν ενώ με το Πιλάτες σμιλεύουν και μικραίνουν".
Η Ντίαζ πηγαίνει στο γυμναστήριο όσο πιο συχνά μπορεί. Εκεί κάνει ένα μάθημα Πιλάτες που διαρκεί 45 λεπτά, βάσει και του σφιχτού προγράμματός της.
ΤΙΠ: Αν εσύ διαθέτεις μιάμιση ωρίτσα, κάνε μισή ώρα βάρη, μισή πιλάτες και μισή ασχολήσου με ασκήσεις που χαρίζουν ελαστικότητα.
Και μην νομίζεις πως τα πράγματα είναι τόσο απλά. Ο προπονητής της Ντίαζ, έχει δημιουργήσει ένα δυναμικό πρόγραμμα πολλών και διαφορετικών ασκήσεων που στόχο έχουν να κάνουν ακαταμάχητη την περιοχή γλουτών και ποδιών.
Η Κάμερον κάνει στεπ (κανονικά αλλά και ανάποδα), κάνει πολλά βαθιά καθίσματα καθημερινά αυξομειώνοντας το βαθμό υπόκλισης αλλά και το ρυθμό. Αυτός ο συνδυασμός ασκήσεων λειτουργεί έτσι ώστε να γυμνάζονται τα πόδια της και ειδικά η προβληματική για άλλες γυναίκες περιοχή με τα ψωμάκια.
Ο Μπας εξηγεί πως μπορείς να επιλέξεις εσύ τι θα γυμνάσεις και γιατί. Για παράδειγμα, μπορείς να κάνεις λιγότερες επαναλήψεις με πιο πολύ βάρος ή περισσότερες επαναλήψεις με λιγότερα βάρη. Ο ίδιος προτείνει 10 με 20 επαναλήψεις το λιγότερο, για να δεις γρήγορα αποτελέσματα χωρίς τραυματισμούς.
Ο Μπας έχει φτιάξει για την διάσημη πρωταγωνίστρια του Χόλιγουντ ένα ειδικό πρόγραμμα Πιλάτες, που περιλαμβάνει ασκήσεις στο έδαφος πάνω στο κλασικό στρωματάκι γυμναστικής αλλά στο ειδικό μηχάνημα Πιλάτες. Έτσι, κρατά και τον καρδιαγγειακό της ρυθμό σε υψηλά επίπεδα αλλά ταυτόχρονα χρησιμοποιεί και τη μηχανή του Πιλάτες όποτε τα χρονικά τους περιθώρια είνι περιορισμένα.
Πάντως, ο ίδιος υποστηρίζει πως δεν θέλει κόπο και πανάκριβα μηχανήματα αλλά τρόπο:
"Όλοι λένε, 'δεν έχω χρόνο, δεν έχω λεφτά' αλλά οι ασκήσεις που προτείνω εγώ δεν απαιτούν να επισκεφτείς το γυμναστήριο καν. Ακόμα και η Κάμερον, δεν μπορεί κουβαλά μαζί της ολόκληρα μηχανήματα απλά φροντίζουμε να κάνει βάρη στα χέρια και στα πόδια.
Όσο κάνεις τις απαραίτητες καρδιαγγειακές ασκήσεις δύο με τρεις φορές την εβδομάδα και όσο γυμνάζεις τα πόδια και τους γλουτούς με χρήση της γιόγκα ή του πιλάτες, το σώμα σου θα ξεκινήσει να μεταμορφώνεται μέρα με την ημέρα".
Φυσικά, και ο Τέντι Μπας παραδέχεται πως η Ντίαζ και το σώμα που διαθέτει είναι προς μελέτη και το ονομάζει θαύμα της γενετικής. Πάντως για το ρόλο τη Daisy-Dukes στην ταινία "Bad Teacher", η Ντίαζ ακολούθησε πιστά και κατά γράμμα ένα σκληρό πρόγραμμα γυμναστικής.
Όπως αποκαλύπτει ο Μπας:
Η Κάμερον εργάζεται σκληρά και δεν επαναπαύεται ποτέ. Δεν θα προτιμήσει να κάνει κάτι άλλο στη θέση της γυμναστικής, όσο πηγμένη κι αν είναι Αυτό που θέλει από την εξωτερική της εμφάνιση είναι σφιχτοί και τονωμένοι μύες (το πετυχαίνει με τα βάρη και τις καρδιαγγειακές ασκήσεις) και όσο το δυνατόν μακρύτερα άκρα (το πιλάτες δίνει εκατοστά ως γνωστόν).
Κατερίνα Πατούλια
