Ο σκοπός της άσκησης είναι να μας βοηθήσει να χτίσουμε ένα σώμα γερό, υγιές και όμορφο. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια βασικά λάθη που κάνουμε πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση, τα οποία επιβαρύνουν τον οργανισμό μας.
Το πρώτο και σημαντικότερο λάθος είναι η περιστασιακή άσκηση. Γι' αυτό, δεν έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα, αλλά πιασίματα και πόνους μυών.
Η άσκηση απαιτεί οργάνωση και συνέπεια. Οι στόχοι μας πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και βραχυπρόθεσμοι. Η σωστή πρακτική είναι να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα, προσαρμοσμένο στις δυνατότητες και τις ανάγκες σας. Συμβουλευτείτε τον γυμναστή και ζητήστε τη βοήθειά του για να το διαμορφώσετε.
Η ήπια μορφή άσκησης είναι το καλύτερο για να ξεκινήσετε. Όσο προχωράτε, οι αντοχές σας θα βελτιώνονται κι έτσι, θα συνεχίζετε ένα βήμα παραπέρα, εντείνοντας τις προσπάθειές σας. Μείνετε, λοιπόν, πιστοί στο πρόγραμμά σας και υπηρετήστε το με συνέπεια. Ο υπερβάλλων ζήλος δεν είναι πάντα καλός σύμβουλος. Αντίθετα, μας οδηγεί σε καταχρήσεις.
Αν είστε καπνιστές, προσπαθήστε να αποφύγετε το κάπνισμα πριν την άσκηση, αλλά και μετά από αυτή.
Μην ξεχνάτε ποτέ να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Το σώμα αφυδατώνεται, καθώς χάνει πολλά υγρά με την άσκηση και γι' αυτό είναι ευάλωτο. Φροντίστε, λοιπόν, να αναπληρώσετε τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που χάσατε με την εφίδρωση.