Αγόρασες εκείνο το τέλειο και ονειρεμένο μπικίνι και τώρα το μόνο που μένει είναι να χωρέσεις σε αυτό και να δείχνεις θεά περπατώντας στην πλαζ. Έλα όμως που καθόλου όρεξη δεν έχεις να τρέχεις στο γυμναστήριο. Μπορείς να κάνεις μια από τις παρακάτω εύκολες ασκήσεις πέντε λεπτά κάθε ημέρα, όταν γυρίσεις απ' τη δουλειά. Και μην απορείς για τους θαυμαστές που θα κάνουν ουρά πίσω σου στην παραλία!
1. Στον εργασιακό ''στίβο'':
Σήκω από το γραφείο και κάνε μια μικρή πεντάλεπτη βόλτα (προς την τουαλέτα ή προς την καφετέρια) κάθε μία με δύο ώρες. Τα διαλείμματα είναι έτσι κι αλλιώς απαραίτητα για να παραμένεις συγκεντρωμένη και παραγωγική. Αν θέλεις να μιλήσεις σε κάποιο συνάδελφο για θέμα της δουλειάς, περπάτησε μέχρι το γραφείο του και μην καταφύγεις στην εύκολη λύση του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Εννοείται πως όπου και να πας, άσε το ασανσέρ και χρησιμοποίησε τις σκάλες και μόνο. Φυσικά, κάθε μέρα θα πρέπει να ανεβαίνεις όλο και π0ερισσότερα σκαλιά, αλλά οι ανασηκωμένοι γλουτοί που θα αναδεικνύονται μέσα στο στενό σου μπικίνι, θα ανταμείψουν την κούραση και το πιάσιμο.
2. Κάτσε κάτω από το μαξιλαράκι:
Τοποθέτησε ένα μαξιλαράκι πίσω από την πλάτη σου, κάθε φορά που κάθεσαι στο γραφείο ή στην πολυθρόνα του σπιτιού. Έτσι, θα αποφύγει τους πόνους στο κάτω μέρος της μέσης, τη νωθρή κυρτή στάση του σώματος και θα βελτιώσεις τον τρόπο που στέκεσαι. Ταυτόχρονα θα βελτιώσεις και την όψη των κοιλιακών που όσο πιο σωστά στέκεσαι, τόσο εκείνοι γυμνάζονται ακόμα και χωρίς να το καταλάβεις.
3. Μπροστά στην τηλεόραση:
Δεν χρειάζεται να βλέπεις τηλεόραση βαριεστημένα, αγκαλιά με ένα μπολ παγωτού ή ποπ κορν. Καθώς παρακολουθείς την αγαπημένη σου σειρά ή ταινία, αφιέρωσε ένα τέταρτο για την μυική ενδυνάμωση του σώματός σου. Μπορείς να είσαι όρθια σηκώνοντας βάρη, να κάνεις ασκήσεις αντοχής, κοιλιακού και ραχιαίους ακόμα και να φέρεις στο προσκήνιο εκείνο το παλιό στατικό ποδήλατο που είχες μετατρέψει σε κρεμάστρα. Η τηλεόραση θα σε βοηθήσει να μην καταλάβεις τον ιδρώτα και την κούραση που θα σπαταλήσεις στην γυμναστική αφού ταυτόχρονα θα παρακολουθείς το αγαπημένο σου πρόγραμμα.
4. Ξύπνα κυρία μου:
Έχεις καταλάβεις ήδη, το πόσο σημαντικό είναι το πρωινό ξύπνημα, το πρωινό γεύμα ακόμα και το πρωινό σεξ, αλλά δεν λες να δώσεις τη σημασία που πρέπει στην πρωινή γυμναστική. Βάλε την αφύπνιση δέκα λεπτά νωρίτερα και χρησιμοποίησε αυτό το έξτρα δεκάλεπτο για να κάνεις μερικές ασκήσεις πιλάτες ή γιόγκα. Τίποτα δεν μπορεί να σε τονώσει περισσότερο από τις πρωινές διατάσεις που θα σε γεμίσουν ευεξία και ζωντάνια και θα μπεις με μεγαλύτερη όρεξη μέσα στο εκπληκτικό σου μπικίνι.
* Προσοχή: μην σκεφτείς πως δεν έχεις αρκετό χρόνο για να κάνεις το σώμα σου κατάλληλο για να φορέσεις το φρεσκοαγορασμένο σου μπικίνι. Υπάρχει άπλετος χρόνος μέχρι τις επίσημες καλοκαιρινές διακοπές και όπως προείπαμε η ίδια η στάση του σώματος (που μπορεί να έχει πάνω του μερικά παραπανίσια κιλάκια) μπορεί να σε αναδείξει ή να σε καταρρακώσει στην πλαζ.
Από την Κατερίνα Πατούλια
