Η νέα μόδα στο αδυνάτισμα έρχεται από την Αμερική και είναι εμπνευσμένη από την στρατιωτική εκπαίδευση που περνούν οι φαντάροι. Με τη βοήθεια ή καλύτερα την πίεση ενός αυστηρού εκπαιδευτή θα μάθεις τι παιρνούν οι άντρες στο στρατό και θα χάσεις κιλά. Η νέα τρέλα του φίτνες φτάνει και στην Ελλάδα ενώ οι ασκήσεις γίνονται είτε στο γυμναστήριο, είτε σε ειδικά διαμορφωμένους χώρους στην ύπαιθρο.

Η βασική ιδέα: αν ψάχνεις για μια σοβαρή μέθοδο απώλειας κιλών, η λύση έρχεται από τη νέα μόδα αδυνατίσματος που έχει ξετρελάνει τον γυναικείο πληθυσμό στην Αμερική. Το Στρατιωτικό Αδυνάτισμα (Boot Camp Fitness) περιλαμβάνει μια στρατιωτικού τύπου αυστηρή εκπαίδευση με συνδυασμό εκγύμνασης των κοιλιακών, ενδυνάμωσης των μυών με βαράκια και αερόβιων ασκήσεων. Πάνω απ' όλα, το στρατιωτικό φίτνες σου προσφέρει την επιβράβευση που αποζητάς καθώς καταφέρνεις να ολοκληρώσεις ένα πολύ δύσκολο πρόγραμμα που ως σκοπό δεν έχει μόνο το αδυνάτισμα αλλά την καλυτέρευση σου ως άτομο.

Πώς γίνεται: αρχικά, θέτεις έναν σοβαρό στόχο. Για παράδειγμα υπόσχεσαι στον εαυτό σου πως θα χάσεις δέκα κιλά μέσα στο 2009 ή θα φτιάξεις ένα σώμα που θα ανταπεξέρχεται στις δύσκολες συνθήκες που αντιμετωπίζεις καθημερινά.

Έπειτα, θα πρέπει να βρεις ένα γυμναστήριο που να έχει φέρει στο χώρο του αυτή τη νέα τρέλα αδυνατίσματος. Στην Αμερική λειτουργούν ολόκληρα ''στρατόπεδα'' εκτός γυμναστηρίου. Κάνεις την εγγραφή και φεύγεις για να παρακολουθήσεις το πρόγραμμα δύο εβδομάδων του Boot Camp.

Τι περιλαμβάνει ένα τυπικό πρόγραμμα:
1) Ξεκινάς με ζέσταμα και διατάσεις τουλάχιστον για 15 λεπτά.

2) Συνεχίζεις με βαθιά καθίσματα και ασκήσεις ενδυνάμωσης των ποδιών (8 με δέκα επαναλήψεις).

3) Σειρά έχουν τα κλασικά πουσάπς. Κάνε όσες περισσότερες επαναλήψεις σε αργό και σταθερό ρυθμό.

4) Ήρθε η ώρα να γυμνάσεις τα χέρια (δικέφαλους και τρικέφαλους). Η άρση βαρών και οι διατάσεις χεριών κρίνεται απαραίτητη.

5) Φρόντισε να κάνεις δεκάλεπτα διαλείμματα ανά μισή ώρα στρατιωτικής γυμναστικής.

Τα θετικά: επειδή οι ασκήσεις που συνδυάζονται στο Boot Camp είναι πολλές και διαφορετικές, δεν υπάρχει περίπτωση να βαρεθείς. Πολλά προγράμματα αυτού του είδους περιλαμβάνουν αναρρίχηση με σκοινιά και τρέξιμο πολλών χιλιομέτρων που διατηρούν τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σε εγρήγορση. Επιπλέον, όσο λιγότερα άτομα συμμετέχουν σε ένα πρόγραμμα, τόσο μεγαλύτερη προσοχή εισπράττουν από τον προπονητή. Άρα, όσο μεγαλύτερη είναι η πίεση, τόσο γρηγορότερα και καλύτερα αποτελέσματα θα έχεις.

Τα αρνητικά: οι συμμετέχουσες σε προγράμματα Boot Camp φαίνεται πως το παρακάνουν πολλές φορές. Αποτέλεσμα: υπερεκτιμούν τις δυνατότητες τους και το παρακάνουν. Άλλωστε οι υψηλής έντασης καρδιακές ασκήσεις προκαλούν πολλούς μικτούς ή μεγαλύτερους τραυματισμούς που μπορούν να σε δυσκολέψουν ή να σε κάνουν να παρατήσεις την προσπάθεια.

Συμβουλές και Προειδοποιήσεις: