Μην γελάσεις. Γυμναστική δεν είναι μόνο το τρέξιμο στο διάδρομο τα βαράκια και το πιλάτες. Υπάρχει και η σεξογυμναστική (sexercise), δηλαδή η οι ασκήσεις κατά τη διάρκεια των προκαταρκτικών και της κυρίως επαφής που σκοπό έχουν την τόνωση και ενδυνάμωση του σώματος. Συνήθως, η συγκεκριμένη μορφή γυμναστικής γίνεται με τη βοήθεια ενός παρτενέρ αλλά ακόμα και μόνη σου μπορείς να κάνεις θαύματα.

ΣΕΞΟάσκηση πρώτη

Με την συγκεκριμένη άσκηση θα γυμνάσεις το εσωτερικό τμήμα των μηρών και τις γάμπες. Εκείνος ξαπλώνει ανάσκελα και εσύ τον καβαλικεύεις χωρίς να ακουμπάς τα γόνατα στο στρώμα. Ενώ κινείσαι πάνω κάτω, ελέγχεις το βαθμό της διείσδυσης και γυμνάζεις τα επιθυμητά σημεία. Ταυτόχρονα, μπορείς να σφίγγεις και την κοιλιά, μετατρέποντας την άσκηση σε μια καλή εκγύμναση των κοιλιακών.

ΣΕΞΟάσκηση δεύτερη

Σε αυτή την άσκηση στόχος σου είναι να γυμνάσεις το δύσκολο σημείο των τρικέφαλων. Εσύ πέφτεις στα τέσσερα και ενώ εκείνος διεισδύει από πίσω, σιγά σιγά γέρνεις προς τα κάτω και εμπρός, ακουμπώντας το στήθος στο στρώμα. Επανάλαβε την άσκηση αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της πράξης.

ΣΕΞΟάσκηση τρίτη

Η επόμενη άσκηση είναι αφιερωμένη στην τόνωση των χεριών, ποδιών και κοιλιάς. Εκείνος κάθεται με την πλάτη ακουμπισμένη στον τοίχο (ή τον καναπέ). Εσύ κάθεσαι πάνω του με το πρόσωπο στραμμένο σε εκείνον. Τα πόδια σου δεν πρέπει να ακουμπήσουν στο πάτωμα ή κάπου αλλού και στόχος είναι να ισορροπήσεις σε αυτή τη στάση. Κρατήσου με τα χέρια από τους ώμους του και άφησε τον να σε κινεί πάνω κάτω. Βάλε το μεγαλύτερο μέρος της δύναμης σου στα χέρια για να στηριχθείς και στα πόδια για να ισορροπήσεις.

ΣΕΞΟάσκηση τετάρτη

Ήρθε η ώρα να γυμνάσεις τους ραχιαίους μυς και τους τρικέφαλους. Ξάπλωσε με το στήθος να ακουμπά στο στρώμα. Τα πόδια σου θα πρέπει να προεξέχουν από το κρεβάτι, από το ύψος των γονάτων και κάτω. Εκείνος έρχεται από πίσω και σε ανασηκώνει μέχρι να έρθεις στο επιθυμητό σημείο για να μπορεί να διεισδύσει. Έπειτα, λυγίζεις τα πόδια και τα τυλίγεις γύρω από το σώμα του. Κατά τη διάρκεια της μέσα- έξω κίνησης που πραγματοποιεί, εσύ δίνεις βάρος στην σωστή θέση της πλάτης.

ΣΕΞΟάσκηση πέμπτη

Τέλος, θα πρέπει να τονώσεις την κοιλίτσα και τους γλουτούς. Εσύ ξαπλώνεις ανάσκελα και σηκώνεις τα πόδια στον αέρα. Οι γλουτοί πρέπει να είναι και αυτοί ελαφρώς σηκωμένοι από το έδαφος. Εκείνος διεισδύει από μπροστά. Για έξτρα στήριξη ζήτα να κρατήσεις τα πόδια σου στο ύψος των αστραγάλων. Αν δεν υπάρχει παρτενέρ, σήκωσε τα πόδια και τους γλουτούς και άρχισε να χαϊδεύεις την ευαίσθητη περιοχή. Για περισσότερες λεπτομέρειες μπορείς να ανατρέξεις στο ''Κάντο μόνη σου''.

Μικρά μυστικά:

• Πραγματοποίησε τις σεξοασκήσεις μόνο στην περίπτωση που έχεις αρκετή ενέργεια.

• Μην ξεχνάς την απόλαυση. Έιπαμε να κάνεις σεξογυμναστική, όχι να ξεχάσεις και τη διεκδίκηση των πολύτιμων οργασμών.

• Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδύασε την σεξογυμναστική με ένα τέταρτο αερόβιας άσκησης (πριν ή μετά την επαφή).