Σύμφωνα με την κλινική "Mayo" των Hνωμένων Πολιτειών, είστε σε καλή φυσική κατάσταση αν μπορείτε να περπατάτε έντονα 1.5 χιλιόμετρο ή να ανεβαίνετε 3 ορόφους σκαλιά χωρίς να λαχανιάζετε.

Ακόμη αν μπορείτε να μιλάτε άνετα στη διάρκεια μιας ελαφριάς άσκησης όπως το περπάτημα και αν έχετε αρκετή ενέργεια, μετά τις δουλειές του σπιτιού ή του γραφείου, για να απολαύσετε και τον ελεύθερο χρόνο σας.

Aν βρείτε ότι υστερείτε σε κάποιο από αυτά τα απλά τεστ, τότε είναι μάλλον καιρός να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση υιοθετώντας ένα συστηματικό πρόγραμμα γυμναστικής, σε συνδυασμό με πιο προσεγμένη διατροφή.