Γυμναστική. Για κάποιες, είναι τρόπος ζωής. Για άλλες –tell me about it- μια «υποχρέωση» που θυμούνται κάθε Ιανουάριο (και ξεχνούν κάθε Φεβρουάριο). Και για κάποιες... απλά ένα άλυτο μυστήριο.

Αν έχεις δοκιμάσει προγράμματα που υπόσχονταν θαύματα, αλλά κατέληξες απλά κουρασμένη και απογοητευμένη, δεν φταις εσύ. Φταίει το γεγονός ότι δεν υπάρχει ένα πρόγραμμα γυμναστικής που να ταιριάζει σε όλες!

Το σώμα σου, οι ανάγκες σου, η ψυχοσύνθεση, οι προτιμήσεις, η διάθεσή σου, όλα είναι μοναδικά. Άρα, το fitness σου πρέπει να είναι κομμένο και ραμμένο στα μέτρα σου! Για να το απολαμβάνεις πραγματικά κι όχι να το θεωρείς μια ακόμα αγγαρεία που πρέπει να φέρεις εις πέρας. Γιατί είναι μαθηματικά βέβαιο και αποδεδειγμένο πως αργά ή γρήγορα θα σταματήσεις να προσπαθείς.

Πρώτα απ’ όλα: Τι θέλεις να πετύχεις;

Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος απάντηση εδώ. Θες να αποκτήσεις αντοχή, να χτίσεις δύναμη, να χαλαρώσεις, ή απλά να κινείσαι χωρίς να βαριέσαι;

Αν θες ενέργεια & ευεξία: Yoga, Pilates, χορός
Αν θες δύναμη & γράμμωση: Βάρη, CrossFit, λειτουργική προπόνηση
Αν θες να κάψεις θερμίδες διασκεδάζοντας: Zumba, spinning, kickboxing
Αν θες κάτι χαλαρωτικό αλλά αποτελεσματικό: Barre, stretching, περπάτημα

Αν κάνεις κάτι που δεν σου αρέσει, θα τα παρατήσεις. Βρες αυτό που ταιριάζει στη διάθεσή σου και κάν’ το συνήθεια.

Το σώμα σου έχει λόγο στην επιλογή!

Δεν είμαστε όλες ίδιες. Οπότε, δεν μπορούμε να προπονούμαστε όλες με τον ίδιο τρόπο.

Αν έχεις αδύναμα γόνατα: Απόφυγε προπονήσεις με πολλά άλματα (burpees, jumping squats) και προτίμησε κολύμπι, yoga ή ποδηλασία.
Αν θέλεις δυνατά χέρια αλλά δεν αγαπάς τα βάρη: Προσπάθησε με Pilates, TRX ή ασκήσεις με το βάρος του σώματός σου.
Αν το cardio σε κουράζει εύκολα: Δοκίμασε περπάτημα σε έντονο ρυθμό, χορό ή διαλειμματική προπόνηση αντί για ατελείωτο τρέξιμο.

Μην πιέζεσαι να κάνεις κάτι που δεν νιώθεις καλά στο σώμα σου.

Γυμναστική και πρόγραμμα ζωής: Μπορούν να συνδυαστούν!

Είσαι πρωινός τύπος ή απλά η σκέψη του ξυπνητηριού στις 6 σε κάνει να αναρωτιέσαι αν υπάρχει άλλος πλανήτης να μετακομίσεις;

Αν θες να ξεκινήσεις τη μέρα σου δυναμικά, διάλεξε πρωινές προπονήσεις με βάρη ή cardio.
Αν προτιμάς να χαλαρώσεις μετά τη δουλειά, δοκίμασε βραδινή yoga ή χαλαρό περπάτημα.
Αν ο χρόνος σου είναι ελάχιστος, ρίξε μια ματιά σε 10λεπτα προγράμματα που μπορείς να κάνεις στο σπίτι.

Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής είναι αυτό που χωράει στη ζωή σου και όχι αυτό που ανατρέπει το πρόγραμμά σου και που προσπαθείς με αγωνία να χωρέσεις στη φορτωμένη μέρα σου προσθέτοντας επιπλέον άγχος στη σκέψη σου.

Ας μιλήσουμε για βαρεμάρα!

Δεν είναι μυστικό: Η ρουτίνα σκοτώνει τη διάθεση. Αν βαριέσαι γρήγορα, δοκίμασε να εναλλάσσεις workouts:
Μία μέρα χορός, την επόμενη Pilates, μετά βάρη, μετά περπάτημα. Κάν’ το παιχνίδι!

Tip: Μια καλή playlist μπορεί να κάνει ακόμα και τα push-ups να φαίνονται λιγότερο βασανιστικά.

Το fitness είναι και θέμα μυαλού

Αν βλέπεις τη γυμναστική σαν αγγαρεία, θα την αντιμετωπίζεις σαν... αγγαρεία.

Δες την ως self-care και όχι ως κάτι που «πρέπει» να κάνεις.

Στόχος σου δεν είναι το τέλειο σώμα – είναι να αισθάνεσαι δυνατή, υγιής και γεμάτη ενέργεια.

Κάν’ το με τον δικό σου τρόπο!

Δεν χρειάζεται να ακολουθείς κανένα fitness trend –ότι κι αν διαβάζεις στο διαδίκτυο- αν δεν σου ταιριάζει.
Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις καλά.
Άκου το σώμα σου, βάλε ποικιλία, και πάνω απ’ όλα – απόλαυσέ το!