Η ιέρεια του fitness, η Ελένη Πετρουλάκη, έδειξε στην εκπομπή της, Vitality, στο Action 24 πώς μπορείς να ενδυναμώσεις το πάνω μέρος του κορμού αλλά και τους μηρούς.
«Ο κορμός μας είναι το πιο σημαντικό μέρος του σώματός μας και οι μυς του μας βοηθούν στην καθημερινότητά μας» εξηγεί η fitness expert καθώς οι ραχιαίοι, οι κοιλιακοί είναι γύρω από τη σπονδυλική στήλη και τη στηρίζουν.
Αν αναζητάτε, λοιπόν, ένα ασκησιολόγιο που να σας βοηθήσει να προλάβετε τους πόνους στη μέση, η Ελένη Πετρουλάκη σας δείχνει πώς.
Παράλληλα, οι ασκήσεις που θα δείτε γυμνάζουν και τους γλουτούς και τους μηρούς αφού χρειάζεται να τους σφίξετε για να εκτελέσετε κάθε άσκηση.
Οι ασκήσεις γίνονται με μια μπάλα αλλά εάν δεν έχετε πρόχειρη, η Ελένη σας προτείνει να βάλετε ένα μαξιλάρι ή μια μεγάλη πετ΄σετα σε ρολό.
Οι ασκήσεις δεν χρειάζονται χώρο αφού γίνονται σε όρθια στάση παρά το γεγονός ότι η Ελένη και ο συνεργάτης της τις εκτελούν σε ένα ειδυλλιακό τοπίο, δίπλα στη θάλασσα.
Πολύ σημαντικό είναι να τηρείτε τις εισπνοές και εκπνοές όπως θα δείτε και στο βίντεο:
