Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι προτιμότερο να γίνονται στην αρχή του προγράμματος, αμέσως μετά την προθέρμανση, ενώ οι αερόβιες ασκήσεις στο τέλος, πριν από την αποθεραπεία.

Με αυτήν τη σειρά αφενός καις συνολικά περισσότερες θερμίδες από λίπη, αφετέρου η γυμναστική σου γίνεται περισσότερο αποδοτική, γιατί κάνεις τις πιο έντονες και απαιτητικές ασκήσεις όταν είσαι πιο ξεκούραστη και με μεγαλύτερα ενεργειακά αποθέματα.