Παρότι πολλοί γυμναστές πιστεύουν ότι η πρωινή γυμναστική με άδειο στομάχι έχει καλύτερα αποτελέσματα, κάποιες νεότερες έρευνες δείχνουν ότι είτε γυμνάζεται κανείς νηστικός είτε έχοντας φάει κάτι, καίει περίπου την ίδια ποσότητα σωματικού λίπους.

Ωστόσο, όταν γυμνάζεσαι νηστική είναι πιο δύσκολο να διατηρήσεις μια ικανοποιητική ένταση άσκησης ή να την παρατείνεις χρονικά, οπότε καις συνολικά λιγότερες θερμίδες, ενώ εάν τελικά καταφέρεις να γυμναστείς έντονα, αυξάνονται οι πιθανότητες να κάψεις μυϊκή μάζα για να καλύψεις τις ενεργειακές σου ανάγκες, ιδίως δε όταν κάνεις δίαιτα αδυνατίσματος.