Ανεξαρτήτως μεγέθους, τα γυναικεία στήθη αποτελούνται κυρίως από λίπος, συνδετικό ιστό και δέρμα, ενώ ο μυϊκός ιστός είναι ελάχιστος και βρίσκεται κυρίως στο πάνω μέρος του θώρακα, προς το λαιμό.

Ως εκ τούτου μπορούν να γυμναστούν άμεσα με ασκήσεις των θωρακικών μυών, όπως push ups σε διάφορες παραλλαγές, πιέσεις στήθους με αλτήρες, μπάρα ή σε ειδικό όργανο, ανοίγματα με αλτήρες σε οριζόντιο ή επικλινή πάγκο, pec deck και pull over.

Μπορεί επίσης να γυμναστούν έμμεσα με ασκήσεις άνω πλάτης και ώμων, όπως οι έλξεις σε τροχαλία, οι πλάγιες εκτάσεις αλτήρων και οι πιέσεις χεριών πάνω από το κεφάλι.

Όσο για το ποια άσκηση είναι η καλύτερη, ισχύει ένα κλασικό απόφθεγμα του fitness: «Καλύτερη άσκηση είναι αυτή που δεν έχεις ξανακάνει».