Το διαιτολόγιο, που προτείνεται ως εναλλακτικό, είναι ενεργειακής απόδοσης 1.250 θερμίδων με ποσοστιαία αναλογία θρεπτικών συστατικών: 50% υδατάνθρακες, 20% πρωτεΐνες και 30% λιπαρά.

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙ: 1 γιαούρτι 2%, 2 φρυγανιές.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. χυμός.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. μπιφτέκια, 1 φρυγανιά, σαλάτα εποχής.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 γιαούρτι 2%.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. γεμιστά, 1 φρυγανιά, σαλάτα εποχής.

ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙ: 1 ποτ. γάλα 2%, 1 φρυγανιά.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 κομ. τυρί, 1 φρυγανιά.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. ψάρι, σαλάτα εποχής, 1 φρυγανιά.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φρούτο.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. ρύζι, 1 μερ. τυρί, σαλάτα εποχής.

ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙ: 1 ποτ. χυμός, 1 φρυγανιά.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φρούτο.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. όσπρια, σαλάτα εποχής, 1 μερ. τυρί, 1 φρυγανιά.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. γάλα.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. κοτόπουλο, σαλάτα εποχής, 1 φρυγανιά.

ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙ: 1 μερ. τυρί, 1 φέτα ψωμί.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 γιαούρτι.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. μπιφτέκια, σαλάτα εποχής, 1 φρυγανιά.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φρούτο.
ΒΡΑΔΥ: 1 γιαούρτι, 1 μερ. ρύζι.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙ: 1 γιαούρτι, 1 φρούτο.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 τοστ τυρί, ζαμπόν άπαχο, ντομάτα.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. ψάρι, σαλάτα εποχής, 1 φρυγανιά.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. χυμός.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. μπάμιες, 1 μερ. τυρί, σαλάτα εποχής.

ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙ: 1 ποτ. γάλα, 2 κουτ. μούσλι.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. χυμός.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. κοτόπουλο, σαλάτα εποχής, 1 φρυγανιά.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 γιαούρτι.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. τόνος, σαλάτα εποχής, 1 φρούτο.

ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙ: 1 φρυγανιά, 1 ποτ. χυμό.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φρούτο.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. μπριζόλα, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. γάλα.
ΒΡΑΔΥ: 1 γιαούρτι, 2 φρούτα.