ADVERTORIAL

Τα ποσοστά της παιδικής παχυσαρκίας αυξάνονται με ραγδαίους ρυθμούς τα τελευταία χρόνια σε όλο τον κόσμο - και ιδιαίτερα στη χώρα μας. Οι γονείς δικαιολογημένα ανησυχούν και προσπαθούν να προφυλάξουν τα παιδιά τους. Ωστόσο, το πρόβλημα δεν είναι απλό και η πρόληψη ή η αντιμετώπισή του καθόλου εύκολη.

Οι δυο βασικοί παράγοντες που οδηγούν στην παχυσαρκία, είναι η υπερβάλλουσα πρόσληψη ενέργειας, δηλαδή η πρόσληψη περισσότερων θερμίδων από τις απαραίτητες, μέσω της διατροφής και η απουσία άσκησης.

Σε σχέση με τη διατροφή, θα πρέπει να γίνει σαφές ότι κανένα τρόφιμο από μόνο του δεν προκαλεί παχυσαρκία. Δεν ευθύνονται ας πούμε μεμονωμένα τα μπισκότα ή τα πατατάκια ή το γλυκό που περιέχει ζάχαρη που περιστασιακά θα καταναλώσει ένα παιδί, αλλά συνολικά η ποσότητα θερμίδων που καθημερινά προσλαμβάνει. Αντίθετα, όλα τα τρόφιμα μπορούν να ενταχθούν σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, αρκεί αυτό να γίνει με μέτρο. Εξάλλου, το να απαγορεύουμε στο παιδί να καταναλώσει κάποιο τρόφιμο, θα το οδηγήσει στη στέρηση και απλά θα το αναζητά πιο επίμονα και συχνά.

Οι γονείς, λοιπόν δεν θα πρέπει να οδηγούνται σε βεβιασμένα συμπεράσματα του τύπου: «το παιδί μου παχαίνει διότι καταναλώνει ζάχαρη» ή «γιατί τρώει γλυκά ή πίνει αναψυκτικά». Αντίθετα, θα πρέπει, αρχικά να διερευνήσουν πιο βαθιά τα αίτια που το παιδί τους έχει αυξημένο βάρος και στη συνέχεια να εμφυσήσουν στο παιδί τις ακόλουθες τρεις βασικές αρχές: ισορροπία-μέτρο-ποικιλία. Δηλαδή, αυτό που έχει σημασία είναι να εκπαιδεύσουν το παιδί τους στην ισορροπημένη διατροφή.

Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δοθεί από τους γονείς και στον παράγοντα της άσκησης και της φυσικής δραστηριότητας. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να παίζουν σε πάρκα ή, γήπεδα και βοηθήστε τα να επιλέξουν το άθλημα που τα ευχαριστεί, ώστε να ασκούνται συστηματικά τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Ευχαριστούμε την κα Βίκυ Πυρογιάννη, Κλινική Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, MSc Sports Nutrition για την επιστημονική επιμέλεια του άρθρου.