Οι επιλογές του τι καταναλώνετε αυτή την περίοδο, μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας αλλά και την υγεία του μωρού σας για πολλά χρόνια. Μια καλά σχεδιασμένη χορτοφαγική διατροφή είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις διατροφικές απαιτήσεις της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Υπάρχουν δύο τύποι χορτοφαγικής δίαιτας: αυτή που περιλαμβάνει ορισμένα ζωικά προϊόντα, όπως είναι τα γαλακτοκομικά ή / και αυγά, και σε ορισμένες περιπτώσεις τα ψάρια ή κάποια άλλα ζωικά προϊόντα και αυτή που δεν περιέχει καθόλου ζωικά προϊόντα (vegan). Σύμφωνα με τους γιατρούς του Νοσοκομείου Παίδων της Βοστόνης, γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 2.000 θερμίδες την ημέρα. Για τις περισσότερες γυναίκες, αυτό μεταφράζεται σε περίπου 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα ή 200 περισσότερες από όσες απαιτούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια καλά ισορροπημένη χορτοφαγική ή vegan διατροφή είναι σίγουρα συμβατή με το θηλασμό. Οι vegan μητέρες θα πρέπει να περιλαμβάνουν στη διατροφή τους οπωσδήποτε πηγές πρωτεΐνης, ασβεστίου, βιταμίνης Β-12, βιταμίνης D και σιδήρου.

Η συνέχεια στο itrofi.gr