Οι βασικοί κανόνες που δεν πρέπει να ξεχάσεις ποτέ

#1 Απαραίτητα να προγραμματίζεις τρία γεύματα και δύο σνακς (δεκατιανό και απογευματινό) την ημέρα.

#2 Μπορείς να φας όσο λευκό κρέας θέλεις. Για τους χορτοφάγους, ισχύει το ίδιο ως προς τα όσπρια. .

#3 Μπορείς να φας όση ποσότητα ψαριού θέλεις -συμπεριλαμβανομένων και των οστρακοειδών.

#4 Μπορείς να φας όσα αβγά θέλεις (εκτός κι αν είσαι αλλεργική, φυσικά)

#5 Ελάττωσσε -αν όχι κόψε τελείως- τη ζάχαρη που λαμβάνεις.

#6 Μπορείς να φας όσα λαχανικά θέλεις μέσα στην ημέρα. Ντύσε τη σαλάτα σου με λεμόνι ή ξύδι και χωρίς πολύ λάδι. Το μηλόξιδο βοηθά αρκετά στην αποτοξίνωση γενικά.

#7 Τα φρούτα επιτρέπονται αλλά μην το παρακάνεις. Θα σου δώσουν κάτι από το "γλυκό" που θα λαχταρίσεις

#8 Κάθε μέρα μια χούφτα με ξηρούς καρπούς -χωρίς αλάτι- ή αποξηραμένα φρούτα. Προτείνουμε να τα συμπεριλάβεις στο μενού ως ένα από τα σνακς (δεκατιανό ή απογευματινό)

#9 Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό, τσάι και άλλα αντιοξιδοτικά

#10 Καλό είναι να μείνεις μακριά από γαλακτοκομικά, πατάτες, αλκοόλ, κόκκινο κρέας, ζάχαρη, καφεΐνη και όλες τις συσκευσμένες τροφές!

Καλή επιτυχία