Η τακτική κατανάλωση ψαριών πλούσιων σε πρωτεΐνες και ω-3 λιπαρά οξέα, όπως σαρδέλες, γαύρος, σκουμπρί, κολιός, μειώνει τα επίπεδα λεπτίνης στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να αποτρέπεται η περαιτέρω αποθήκευση σωματικού λίπους και να ενισχύεται η απώλειά του.

Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη η οποία καθορίζει σε σημαντικό βαθμό εάν το σώμα μας θα χρησιμοποιήσει ως ενέργεια τις θερμίδες που καταναλώσαμε ή θα τις αποθηκεύσει ως λίπος.