Συμβουλές:

- Να πίνεις άφθονο νερό.

- Προτίμησε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά (π.χ. γαλακτοκομικά) και υψηλά σε φυτικές ίνες (π.χ. ολικής αλέσεως).

- Επιτρέπεται η κατανάλωση ροφημάτων χωρίς ζάχαρη, όπως καφές, τσάι, κακάο και σόδα (αναψυκτικό).

- Χρησιμοποίησε διάφορα λαχανικά εποχής, όσο περισσότερα είδη και χρώματα τόσο το καλύτερο.

- Βάλε μέχρι 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού σε σαλάτες λαχανικών και χόρτα.

- Μπορείς να αντιμεταθέσεις τη σειρά μεσημεριανού και βραδινού γεύματος της ίδιας μέρας.

- Αν παρατείνεις τη δίαιτα πέραν των 2 εβδομάδων, φρόντισε να γυμνάζεσαι συστηματικά.

- Αν έχεις πολλές υποχρεώσεις καθημερινά, εξέτασε σοβαρά τη λήψη ενός πολυθρεπτικού συμπληρώματος διατροφής («πολυβιταμίνη»).

- Πριν ακολουθήσεις οποιαδήποτε μη εξατομικευμένη δίαιτα, συμβουλέψου έναν ειδικό.

ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΔΕΔΟΥΚΟ