Η δουλειά από το σπίτι μπορεί να ακούγεται σαν όνειρο – δεν έχεις μετακινήσεις, μπορείς να δουλέψεις με τις πιτζάμες σου και έχεις την άνεση του προσωπικού σου χώρου. Όμως, αν το σαλόνι σου έχει μετατραπεί σε μόνιμο γραφείο, ίσως έχεις αρχίσει να νιώθεις ότι η διάθεσή σου πέφτει και η παραγωγικότητά σου μειώνεται. Δεν είσαι μόνη! Το να κρατήσεις το κίνητρο και την ενέργειά σου ψηλά όταν δουλεύεις από το ίδιο μέρος που ζεις είναι πρόκληση, αλλά υπάρχουν τρόποι να το διαχειριστείς.
Χώρισε τον χώρο σου (όσο μικρός κι αν είναι)
Αν δουλεύεις από το ίδιο τραπέζι που τρως ή από τον καναπέ σου, το μυαλό σου δυσκολεύεται να μπει σε «work mode» και να ξεχωρίσει τη δουλειά από τη χαλάρωση. Ακόμα κι αν δεν έχεις ξεχωριστό δωμάτιο, μπορείς να οριοθετήσεις μια «ζώνη εργασίας» στο σπίτι σου – έστω κι αν είναι ένα μικρό γραφείο, μια συγκεκριμένη καρέκλα ή ακόμα και μια γωνία του τραπεζιού. Αυτό θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σου να συνδέσει αυτό το σημείο με τη δουλειά και να κάνει πιο εύκολη τη μετάβαση από το εργασιακό στο προσωπικό σου περιβάλλον.
Ντύσου σαν να πηγαίνεις στη δουλειά
Ξέρουμε, είναι δελεαστικό να δουλεύεις όλη μέρα με πιτζάμες, αλλά αυτό μπορεί να σε κάνει να νιώθεις λιγότερο παραγωγική. Το να ντυθείς (έστω με κάτι άνετο αλλά όχι πιτζάμες) στέλνει το μήνυμα στον εγκέφαλό σου ότι η μέρα έχει ξεκινήσει και είσαι έτοιμη να συγκεντρωθείς. Και bonus; Θα νιώθεις καλύτερα όταν βλέπεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη ή σε μια κλήση Zoom!
Βάλε ένα πρόγραμμα και τήρησέ το
Όταν δουλεύεις από το σπίτι, οι ώρες μπορεί να γίνουν ένα χάος. Ξεκινάς πιο αργά, κάνεις διαλείμματα όποτε να 'ναι, και καταλήγεις να δουλεύεις μέχρι αργά το βράδυ χωρίς να το καταλάβεις. Βάλε μια συγκεκριμένη ώρα έναρξης και λήξης στη δουλειά σου και προσπάθησε να την τηρείς. Δώσε στον εαυτό σου καθορισμένες ώρες διαλείμματος – όπως θα έκανες και στο γραφείο – και μείνε πιστή σε αυτές.
Βγες από το σπίτι, έστω και για λίγο
Όταν δουλεύεις από το σπίτι, μπορεί να περάσουν μέρες χωρίς να έχεις βγει έξω, και αυτό μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σου. Ακόμα κι αν είναι απλώς για μια μικρή βόλτα, το να αλλάξεις παραστάσεις και να πάρεις λίγο καθαρό αέρα θα σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ανανεωμένη. Αν μπορείς, δοκίμασε να δουλέψεις για λίγο σε μια καφετέρια ή σε ένα co-working space για να αλλάξεις περιβάλλον.
Μην ξεχνάς την κοινωνική σου ζωή
Όταν δεν έχεις συναδέλφους γύρω σου, η μοναξιά μπορεί να γίνει πρόβλημα. Αντί να απομονώνεσαι, προσπάθησε να διατηρήσεις την κοινωνική σου ζωή. Οργάνωσε συναντήσεις με φίλους, βγες για έναν καφέ ή μίλα με συναδέλφους στο τηλέφωνο και όχι μόνο με emails. Η ανθρώπινη επαφή είναι απαραίτητη για να μην νιώσεις αποκομμένη.
Βάλε όρια στην εργασία και στην προσωπική ζωή
Όταν το σπίτι είναι και το γραφείο σου, είναι εύκολο να μην «κλείνεις» ποτέ τη δουλειά. Όμως, αυτό μπορεί να σε εξαντλήσει γρήγορα. Όταν τελειώσει η εργάσιμη μέρα, κλείσε τον υπολογιστή, άλλαξε ρούχα και κάνε κάτι που σε χαλαρώνει. Δημιούργησε ένα μικρό «τελετουργικό» που σηματοδοτεί το τέλος της εργασίας – είτε είναι ένα χαλαρό τσάι, λίγη γυμναστική ή μια σειρά στο Netflix.
Δώσε έμφαση στην κίνηση και τη φυσική σου κατάσταση
Όταν δεν μετακινείσαι για τη δουλειά, καταλήγεις να περνάς ώρες καθισμένη μπροστά σε μια οθόνη, κάτι που μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο το σώμα σου, αλλά και τη διάθεσή σου. Πρόσθεσε λίγη κίνηση στη ρουτίνα σου – ακόμα και 10 λεπτά stretching ή μια βόλτα μπορεί να κάνουν τεράστια διαφορά στο πώς αισθάνεσαι μέσα στη μέρα.
Διαμόρφωσε ένα περιβάλλον που σε εμπνέει
Όταν περνάς όλη μέρα στον ίδιο χώρο, είναι σημαντικό να νιώθεις όμορφα μέσα σε αυτόν. Βάλε ένα ωραίο φωτιστικό, μερικά φυτά, ή ακόμα και μια μουσική υπόκρουση που σε βοηθάει να συγκεντρώνεσαι. Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη διάθεσή σου και στον τρόπο που βιώνεις την εργασία σου.
Η δουλειά από το σπίτι μπορεί να γίνει είτε μια εμπειρία άνετη και αποδοτική, είτε μια πηγή στρες και απομόνωσης – το μυστικό είναι να βρεις τον σωστό τρόπο να τη διαχειριστείς. Βάλε όρια, διατήρησε ένα πρόγραμμα, φρόντισε το σώμα και το μυαλό σου, και μη φοβάσαι να αλλάξεις μικρά πράγματα στην καθημερινότητά σου για να νιώθεις πιο παραγωγική και χαρούμενη. Το σαλόνι σου μπορεί να είναι και γραφείο, αλλά δεν πρέπει να γίνει και φυλακή!
