Είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα. Εκεί που αμέριμνη περπατάς, αθλείσαι η απλά κάθεσαι η κράμπα κάνει την εμφάνισή της. Τι είναι όμως οι κράμπες και πως να τις αντιμετωπίσεις;

Τι είναι οι κράμπες;

Πρόκειται για μυικούς σπασμούς με διάρκεια κάποιων λεπτών, που ωστόσο προκαλούν πόνο.

Τα αίτια εμφάνισής τους ποικίλουν. Μπορεί να είναι και «αθώο» σύμπτωμα παθήσεων ή αποτέλεσμα λήψης κάποιου φαρμάκου, όμως σε αρκετές περιπτώσεις το αίτιο είναι πολύ πιο απλό, και δεν είναι άλλο από την κακή διατροφή!

Η έλλειψη θρεπτικών στοιχείων όπως είναι το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το νάτριο αλλά και η αφυδάτωση συχνά είναι η αιτία για την εμφάνιση – όλο και συχνότερα – επίπονων κραμπών.

Πώς θα τις αντιμετωπίσεις;

*Πρώτες βοήθειες σε ώρα ανάγκης: Τέντωσε την πατούσα σου και τράβα ελαφρά τα δάχτυλα προς τα πάνω.

* Φάε σωστά και βρες την υγεία σου: Προσπάθησε να βάλεις στη διατροφή σου τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο και ασβέστιο ή πάρε κάποιο ανάλογο συμπλήρωμα διατροφής.

* Μην λες το νερό νεράκι: Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού σου εκτός από τα υπόλοιπα οφέλη που σου δίνει σε βοηθά και στο να πεις αντίο σε κράμπες.

* Ανάπαυση και πάλι ανάπαυση: Οι κράμπες συνήθως εμφανίζονται μετά από έντονη άσκηση.

* Ρίξε αλατάκι στο φαγητό, μη το φοβάσαι: Αν για χάρη της δίαιτας έχεις κόψει εντελώς στο αλάτι μάθε πως κάτι τέτοιο επιδεινώνει τις κράμπες σου. Ρίξε λίγο αλατάκι δεν κάνει κακό. Να θυμάσαι πως παν μέτρον άριστον.