Στην προσπάθειά μας για λαμπερό δέρμα, δοκιμάζουμε τα πάντα. Κάνουμε layering προϊόντων, face yoga και χρησιμοποιούμε καθημερινά το Gua Sha μας. Όμως, τι γίνεται αν μας λείπει ένα βασικό κομμάτι του παζλ;
Αυτό που βάζουμε στο πιάτο μας παίζει τεράστιο ρόλο. «Πολλοί αναζητούν μια γρήγορη λύση, αλλά η φροντίδα του εντέρου και της εσωτερικής μας υγείας είναι σαν το καλύτερο “επενδυτικό σχέδιο” για το δέρμα μας», τονίζει η δημοσιογράφος υγείας και ομορφιάς Maria Ahlgren. Ενώ είναι γνωστό ότι η σωστή διατροφή επηρεάζει την ποιότητα της επιδερμίδας μας, ενισχύοντάς την ή προκαλώντας πιο θαμπή όψη, είναι δύσκολο να ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε. Παρακάτω, σου έχω τις κορυφαίες τροφές για μια φρέσκια, λαμπερή επιδερμίδα.
Τα φρούτα και τα λαχανικά
Αν θέλεις να αποκτήσεις λαμπερό δέρμα, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η βάση σου. Οι περισσότεροι από εμάς δεν καταναλώνουμε τη συνιστώμενη ποσότητα, περίπου 500 γραμμάρια την ημέρα, αλλά τα οφέλη τους είναι ανεκτίμητα. Εκτός από τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που προσφέρουν, τροφές όπως οι αγκινάρες, τα κρεμμύδια, οι πράσινες μπανάνες και η βρώμη βοηθούν το έντερο να λειτουργεί σωστά, γεγονός που αντανακλάται άμεσα στην όψη του δέρματος.
Ζυμωμένες τροφές
Οι ζυμωμένες τροφές, όπως το kimchi, το ξινολάχανο και το κεφίρ, είναι γεμάτες προβιοτικά και ένζυμα που προάγουν τη λάμψη του δέρματος. Είναι εύκολο να τις ενσωματώσεις στη διατροφή σου και η συμβολή τους στην υγεία του εντέρου είναι πολύτιμη. Ακόμα και ένα ποτήρι kombucha ή ένα φυσικό κρασί μπορεί να προσφέρει μικροοργανισμούς που βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου, συμβάλλοντας παράλληλα σε μια πιο φωτεινή επιδερμίδα.
Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6
Τα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την υγεία της επιδερμίδας. Τα Ωμέγα-3, συγκεκριμένα, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας και της υγρασίας του δέρματος. Θα τα βρεις σε τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια, οι σπόροι chia, οι ηλιόσποροι, τα καρύδια και τα αυγά. Αν δεν είσαι σίγουρη ότι λαμβάνεις επαρκή ποσότητα, μπορείς να προσθέσεις στη ρουτίνα σου ένα συμπλήρωμα διατροφής.
Προβιοτικά
Η υγεία του εντέρου παίζει καθοριστικό ρόλο στην κατάσταση της επιδερμίδας μας. Αν νιώθεις ότι το έντερό σου δεν λειτουργεί σωστά, ίσως χρειάζεται να δοκιμάσεις ένα συμπλήρωμα προβιοτικών. Αυτά τα «φιλικά» βακτήρια βοηθούν στην ενίσχυση της μικροχλωρίδας του εντέρου, αλλά είναι σημαντικό να βρεις το κατάλληλο για εσένα, καθώς κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες.
Η διατροφή σου μπορεί να είναι το καλύτερο εργαλείο ομορφιάς που διαθέτεις. Με λίγες απλές αλλαγές στο πιάτο σου, μπορείς να υποστηρίξεις την υγεία του δέρματός σου και να αποκτήσεις τη φυσική λάμψη που πάντα ονειρευόσουν. Γιατί η αληθινή ομορφιά ξεκινά από μέσα!
