Μήλο

• Σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
• Πλούσιο σε οργανικά οξέα, φλαβονοειδή, μηλικό οξύ, φυτικά οιστρογόνα και φυτικές ίνες, όπως η πηκτίνη.
• Δραστηριοποιεί το πεπτικό σύστημα και τις εντερικές λειτουργίες.
• Μειώνει τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.
• Βοηθάει στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου.
• Καταπραΰνει αλλεργίες και αναπνευστικά προβλήματα.
• Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
• Ασφαλής επιλογή για πάσχοντες από τροφικές αλλεργίες.

Μπανάνα

• Καλή πηγή γλυκόζης, φρουκτόζης και φυτικών ινών.
• Υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.
• Περιέχει βιταμίνες Α, Β6 και C, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και φώσφορο.
• Χωνεύεται εύκολα.
• Ανεβάζει γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης.
• Δρα αγχολυτικά και τονωτικά.
• Ελαττώνει τη σωματική και πνευματική κόπωση.
• Μειώνει την επιθυμία για γλυκά.
• Βοηθάει στην αντιμετώπιση των κραμπών.
• Συμβάλλει στον έλεγχο της υπέρτασης και στη βελτίωση της λειτουργικότητας του εντέρου.

Συμπέρασμα: Και τα 2, είναι απαραίτητα. Εντούτοις: Η μπανάνα είναι προτιμότερη έπειτα από σωματική δραστηριότητα, ή όταν επιθυμούμε κάτι γλυκό. Ενδείκνυται σε αθλητές, σκληρά εργαζόμενους, υπερτασικούς με αυξημένες ανάγκες σε κάλιο. Το μήλο βοηθά σε δίαιτα αδυνατίσματος και είναι καλή επιλογή για διαβητικά, καρδιοπαθή ή αλλεργικά άτομα. Η καθημερινή κατανάλωση 1-2 μήλων με τη φλούδα μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Δυστυχώς, εξαιτίας της χρήσης φυτοφαρμάκων πρέπει να τα ξεφλουδίζουμε ή να επιλέγουμε βιολογικά μικρού μεγέθους και να τα πλένουμε καλά.