Το θέμα δεν είναι απλώς να φτάσει κανείς τα 100, αλλά να είναι και σε καλή φυσική κατάσταση. Χρόνια τώρα οι επιστήμονες προσπαθούν να εντοπίσουν το μυστικό της μακροζωίας. Μάταια, αφού δεν είναι μόνο ένα. Απαιτείται ολόκληρος συνδυασμός παραγόντων, με πρώτο αυτό της κληρονομικότητας, ο οποίος από μόνος του δεν φτάνει. Υπάρχουν συνήθειες που έχουν αποδειχθεί σωτήριες και οδηγούν στη μακροζωία. Ακολούθησέ τες!
1. Για σένα νοιάσου και γυμνάσου - Σωματική άσκηση:
Θεωρείται το σημαντικότερο αντιγηραντικό "φάρμακο"! Κρατάει σε φόρμα σώμα και νου και πάνω απ’ όλα προστατεύει την καρδιά. Όπως έδειξαν οι έρευνες, κανένας αιωνόβιος δεν "έλιωνε" στα γυμναστήρια. Απλώς ακολουθούσε τις συνήθειες που είχε σε νεότερη ηλικία και κυρίως το περπάτημα. Αρκετοί ήταν αυτοί που ασχολούνταν με την κηπουρική ή και με γεωργικές εργασίες.
2. "Είσαι ό,τι τρως" - Ισορροπημένη διατροφή:
Κανένας αιωνόβιος δεν είναι παχύσαρκος και αυτό μας οδηγεί στο συμπέρασμα ότι τα κιλά δεν μας χαρίζουν χρόνια αλλά μάλλον το αντίθετο. Όσο λιγότερα κιλά έχουμε, τόσο περισσότερα χρόνια θα ζήσουμε και, για να έχουμε λίγα κιλά, χρειάζεται λίγο φαγητό και πάνω απ’ όλα ισορροπημένη διατροφή. Φρούτα, λαχανικά, κόκκινο κρασί και, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, ψάρι.
3. "Κι ήπια το κρασί με τη τζανάκα" - Κόκκινο κρασί:
Όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι το κόκκινο κρασί, όχι μόνο βοηθάει στην καλή υγεία, αλλά και στη μακροζωία. Κι αυτό γιατί το κρασί περιέχει αντιγηραντικές ουσίες πολύτιμες για τον οργανισμό. Βέβαια, όταν λέμε να πίνουμε κρασί, δεν εννούμε σε όση ποσότητα θέλουμε, αλλά με μέτρο, δηλαδή 1-2 ποτηράκια την ημέρα, γιατί διαφορετικά το φάρμακο γίνεται φαρμάκι!
4. "Ή το τσιγάρο ή εγώ" - Τέλος στο κάπνισμα:
Τουλάχιστον 10 χρόνια ζωής κερδίζουν όσοι κόψουν το κάπνισμα. Και για μας τους Έλληνες αυτό έχει μεγαλύτερη σημασία, αφού είμαστε πρωταθλητές στο συγκεκριμένο... σπορ.
5. "Μάθε παιδί μου γράμματα" - Μόρφωση:
Μπορεί τα χρήματα να μη φέρνουν την ευτυχία, το πτυχίο όμως προσθέτει χρόνια ζωής. Κι αυτό δεν το λέμε εμείς, αλλά μια μελέτη του Χάρβαρντ, σύμφωνα με την οποία οι γυναίκες που έχουν ανώτατη μόρφωση μπορούν να ζήσουν έως και 5 χρόνια περισσότερο. Η εξήγηση βρίσκεται στο γεγονός ότι αυτές οι γυναίκες υιοθετούν πιο εύκολα υγιεινές συνήθειες και ενημερώνονται καλύτερα για τις ιατρικές εξελίξεις.
6. "Παντρεύεται η δούλη του Θεού" - "Γάμος:
Ναι, όσο και αν ακούγεται περίεργο, ο γάμος χαρίζει χρόνια, κυρίως στους άντρες. Οι γυναίκες δεν φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ευνοημένες, γιατί ό,τι κερδίζουν από τη συντροφικότητα, το χάνουν από το άγχος που τους προκαλούν οι υποχρεώσεις του γάμου.
7. "Βγάλε τα μάτια σου"- Καλή σεξουαλική ζωή:
Το σεξ χαρίζει χρόνια. Πώς γίνεται αυτό; Σύμφωνα με έρευνες, μειώνει τον αριθμό των θανάτων, βοηθάει το καρδιαγγειακό σύστημα, στην απώλεια βάρους και τονώνει το ανοσοποιητικό.
8. "Δεν θέλω στρες" - Όχι στο άγχος:
Το στρες σκοτώνει, γι’ αυτό καλό είναι να το ξεχάσεις, εφόσον θέλεις να κερδίσεις χρόνια ζωής, αφού πάνω απ’ όλα ρίχνει το ανοσοποιητικό σύστημα και κάνει ευάλωτο τον οργανισμό.
9. "Think positive" - Θετικές σκέψεις:
Έρευνα του Πανεπιστημίου Γέιλ έδειξε ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι ζουν περισσότερο και έχουν κατά 55% μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν πρόωρα. Αντίθετα, οι απαισιόδοξοι υιοθετούν κακές συνήθειες, όπως κάπνισμα, κακή διατροφή, μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.
10. "Σο... σοκολάτα" - Μαύρη σοκολάτα:
Πες "ναι" στη σοκολάτα και μάλιστα τη μαύρη, αφού οι ευεργετικές της ιδιότητες είναι γνωστές εδώ και 2.000 χρόνια. Επιστημονικές έρευνες έδειξαν ότι αποτελεί "ασπίδα" για την καρδιά και "φάρμακο" για την πίεση.
Από την Έλσα Συμεωνίδου
