Η υπόταση, γνωστή και ως χαμηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να οδηγήσει σε ζαλάδες, λιποθυμίες και αίσθημα αδυναμίας. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις τι προκαλεί αυτήν την κατάσταση, πώς εκδηλώνεται και ποιοι είναι οι κατάλληλοι τρόποι για να την αντιμετωπίσεις.

Τι συμβαίνει όταν η πίεση πέφτει;

Η αρτηριακή πίεση μετρά τη δύναμη με την οποία το αίμα ρέει μέσα στις αρτηρίες. Όταν αυτή η πίεση είναι χαμηλή, το αίμα δεν κυκλοφορεί επαρκώς στα όργανα του σώματος, όπως ο εγκέφαλος, προκαλώντας συμπτώματα όπως:

• Ζάλη ή ίλιγγος
• Λιποθυμική τάση
• Αίσθημα κόπωσης
• Θολή όραση

Τι είναι η ορθοστατική υπόταση;

Η ορθοστατική υπόταση αναφέρεται στην απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης όταν κάποιος σηκώνεται ξαφνικά από καθιστή ή ξαπλωμένη θέση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ζαλάδα, λιποθυμία και αίσθημα αδυναμίας.

Αιτίες της υπότασης

Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν πτώση της αρτηριακής πίεσης, όπως:

• Αφυδάτωση: Η έλλειψη νερού μπορεί να μειώσει τον όγκο του αίματος.
• Διατροφικές ελλείψεις: Αναιμία ή ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.
• Ξαφνική αλλαγή θέσης: Απότομα σηκώματα μπορούν να προκαλέσουν πτώση της πίεσης.
• Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα, όπως διουρητικά και αντικαταθλιπτικά, ενδέχεται να προκαλέσουν υπόταση.

Πιθανοί κίνδυνοι

Η συνεχής χαμηλή πίεση μπορεί να προκαλέσει χρόνια κόπωση, δυσκολία στη συγκέντρωση και αυξημένο κίνδυνο πτώσεων, ειδικά σε ηλικιωμένους.

Τι να κάνεις για να αντιμετωπίσεις την υπόταση

Αν νιώσεις ότι η πίεσή σου πέφτει, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν:

• Πρόσθεσε αλάτι στη διατροφή σου: Το αλάτι μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της πίεσης.
• Πίνε άφθονο νερό: Η αφυδάτωση είναι κοινή αιτία χαμηλής πίεσης.
• Αποφεύγε απότομες κινήσεις: Σήκω σταδιακά από καθιστή ή ξαπλωμένη θέση.
• Προτίμησε μικρά και συχνά γεύματα: Μεγάλα γεύματα μπορεί να οδηγήσουν σε πτώση της πίεσης.

Τροφές που μπορούν να βοηθήσουν

• Αλμυρά σνακ: Όπως κράκερ ή αλατισμένοι ξηροί καρποί.
• Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12 και φυλλικό οξύ: Κρέας, αυγά, πράσινα λαχανικά.
• Καφεΐνη: Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι μπορεί προσωρινά να αυξήσει την πίεση.

Η υπόταση, αν και συνήθως δεν είναι επικίνδυνη, μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σου. Με τις κατάλληλες διατροφικές επιλογές και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείς να τη διαχειριστείς αποτελεσματικά. Αν τα συμπτώματα επιμένουν, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείς τον γιατρό σου για εξειδικευμένες συμβουλές.