Όλες μας ξεκινάμε τη νέα χρονιά με τις καλύτερες προθέσεις και τις μεγαλύτερες δηλώσεις: "φέτος θα χάσω κιλά, θα γίνω Θεά, θα τρώω υγιεινά, θα πηγαίνω γυμναστήριο" και άλλες τόσες μεγάλες δηλώσεις. Όμως, κάπου εκεί στην στροφή και προτού ο Γενάρης γίνει Φλεβάρης, αισθάνεσαι πιεσμένη και γυρίζεις στις παλιές σου συνήθειες. Για εσένα που τείνεις να τα παρατάς εύκολα και επιθυμείς να φτιάξεις κορμάρα χωρίς κόπο και ιδρώτα, τα νέα είναι καλά! Υπάρχουν μερικοί εύκολοι και απλοί τρόπο για ν' αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι και θα τους μάθεις παρακάτω.
Βήμα πρώτο: Εν αρχή ην η ενυδάτωση
Ξεκινάμε με το πρώτο σκαλί στο χτίσιμο του σούπερ σώματος. Πιες όσο περισσότερο νερό για να αποβάλλεις τις τοξίνες, να χάσεις εύκολα τα πρώτα περιττά κιλά, να αποκτήσεις ενέργεια και μεγαλύτερη συγκέντρωση. Άσε που με τόσο νερό, δεν θα προλαβαίνεις να πηγαινοέρχεσαι στην τουαλέτα, κίνηση που από μόνη της αποτελεί ένα είδος άσκησης.
Βήμα Δεύτερο: Αγοράζοντας το σωστό αθλητικό παπούτσι
Το κατάλληλο αθλητικό παπούτσι μπορεί να δώσει πραγματικά φτερά στα πόδια σου. Οι περισσότερες γυναίκες που σταματούν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο, προβάλλουν ως δικαιολογία τα πονεμένα πόδια τους. Με το σωστό αθλητικό (που θα βοηθά τη στάση του σώματος, δεν θα σε ''χτυπήσει'' και δεν θα το επιλέξεις μόνο για το όμορφο σχήμα του) θα σου εξασφαλίσει πόδια χωρίς πληγές και φουσκάλες και θα μπορείς άνετα και ωραία να κάνεις με αυτά τον περίπατό σου (με γρήγορο βηματισμό καις μέχρι και 250 θερμίδες την ώρα), ενώ είναι ιδανικά και στην περίπτωση που θέλεις να ψωνίσεις στα μαγαζιά μέχρι τελικής πτώσης κιλών και πάχους. Άσε που μέχρι και η Βικτόρια Μπέκαμ πέταξε τα ψηλοτάκουνα, εσύ θα μείνεις πίσω;
Βήμα Τρίτο: Φρόντισε να διαγράψεις τις λέξεις ανελκυστήρας (ασανσέρ) και κυλιόμενες σκάλες (κλίμακες)
Φαντάσου πως ζούμε στην εποχή πριν την ανακάλυψη του ηλεκτρικού ρεύματος. Τότε που οι άνθρωποι περπατούσαν για τη δουλειά, ανεβοκατέβαιναν τα σκαλοπάτια και δεν θαύμαζαν τα πάχη του, ανεβαίνοντας στο σπίτι με το ασανσέρ. Αύριο λοιπόν, θα αφήσεις το αυτοκίνητο σπίτι και θα πάρει το μετρό ή το λεωφορείο για τη δουλειά. Θα κατέβεις 2-3 στάσεις πριν τη δική σου, θα περπατήσεις μέχρι το γραφείο και θα ανέβεις στον όροφό σου με τα πόδια. Το ίδιο μπορείς να κάνεις και στο γυρισμό. Χύνοντας μηδενικό ιδρώτα, θα βάλεις την άσκηση μέσα στη ζωή σου και μάλιστα χωρίς να το καταλάβεις (ή να τρέχεις πρωί - βράδυ στο γυμναστήριο). Αν μάλιστα μπορείς να βρεις ένα σπίτι σε ανηφορικό δρόμο, θα ενθουσιαστείς από τους τονωμένους γλουτούς και γάμπες, ενώ ταυτόχρονα θα αυξηθεί και η αντοχή σου (δεν θα λαχανιάζεις στο ένα μέτρο ανηφόρας!)
Βήμα Τέταρτο: Σπάσε το τηλεκοντρόλ
Στη σημερινή εποχή, κάθε νοικοκυριό είναι εξοπλισμένο με ένα τηλεκοντρόλ για την τηλεόραση, το dvd, το στερεοφωνικό, την πόρτα, τα φώτα και πάει λέγοντας. Προτείνουμε να πετάξεις όλα τα χειριστήρια στον κάδο των αχρήστων. Μόνο με την κίνησή σου αυτή και την ανάγκη που θα έχεις κατόπιν, να σηκώνεσαι από το κρεβάτι ή τον καναπέ για να αλλάξεις κανάλι και ένταση στην tv, θα χάσεις 900 γραμμάρια μέσα σε ένα χρόνο.
Βήμα Πέμπτο: Μια θυσία την φορά!
Όπως προτείνουν έγκριτοι διατροφολόγοι και γυμναστές, μια απότομη αλλαγή στην διατροφή ή τον τρόπο που ασκείσαι μπορεί εύκολα να σου προκαλέσει σοκ. Οπότε, ακόμα κι αν θέλεις να χάσεις περισσότερα από δύο ? τρία κιλά, φρόντισε να κάνεις μικρέ αλλαγές στην καθημερινότητά σου, για να έχεις επιτυχημένο αποτέλεσμα.
Από την Κατερίνα Πατούλια
