Ένα νέο αισθητικό πρότυπο κυριαρχεί σε όλο τον κόσμο: το σώμα της μπαλαρίνας, το οποίο θεωρείται το πιο σωστά γυμνασμένο κορμί. Είναι γραμμωμένο, εύκαμπτο, ψιλόλιγνο, έχει χάρη, αρμονική ισορροπία, αλλά και δύναμη.
Το μπαλέτο δεν απευθύνεται αποκλειστικά σε παιδιά, εφήβους ή επαγγελματίες, αλλά και στις γυναίκες εκείνες που θέλουν να αποκτήσουν ένα τέτοιο κορμί. Η γυμναστική μπαλέτου, που ονομάζεται barre a terre, σας επιτρέπει να γυμναστείτε σύμφωνα με τη δομή και τη θεωρία ενός μαθήματος μπαλέτου. Μερικές ασκήσεις για αρχάριες είναι οι εξής:
Ξαπλωμένες ανάσκελα, έχοντας στρίψει τους μηρούς προς το πλάι, ανεβάζουμε τα δάχτυλα των ποδιών προς τα πάνω και προς το πλάι με όλο το πέλμα, έπειτα κάμπτουμε το πέλμα προς τα μέσα μαζεύοντας τα δάχτυλα (flex-coup de pied). Αργή μουσική.
Ανεβάζουμε το γόνατο λυγισμένο προς το κορμί μας, έχοντας το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού μας στο πάτωμα. Το γόνατο πρέπει να ''κοιτάζει'' το ταβάνι. Κάνουμε εναλλαγές με το άλλο πόδι (coupe). Κοφτή μουσική.
Στην ίδια θέση που είμαστε, σηκώνουμε το γόνατο λυγισμένο στο πλάι ακουμπώντας το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού μας στο γόνατο του ποδιού που είναι ίσιο. Προσπαθούμε να το ακουμπήσουμε στο πάτωμα (passe). Κοφτή μουσική.
Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με κλασική μουσική κατά προτίμηση, γιατί ο ρυθμός αλλάζει από τη μία άσκηση στην άλλη.