Αν έχετε διαλέξει το περπάτημα για την καθημερινή σας άσκηση, έχετε κάνει τη σωστή επιλογή. To American Heart Association προτείνει περπάτημα 4 με 6 φορές την εβδομάδα και από 30 έως 60 λεπτά κάθε φορά. Ακολουθήστε το συγκεκριμένο πρόγραμμα και σε διάστημα 6 εβδομάδων θα δείτε τα πρώτα ουσιαστικά αποτελέσματα.

How to...
1. Ο κορμός πρέπει να είναι όρθιος και να μην καμπουριάζετε.
2. Επιταχύνετε το ρυθμό σας με μικρά, γρήγορα βήματα.
3. Κρατήστε τα μπράτσα σας λυγισμένα έτσι ώστε να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών.
4. Οταν περπατάτε, να ακουμπάτε καλά στο έδαφος με το πέλμα σας και να δίνετε ώθηση στην κίνησή σας με τα δάχτυλα.
5. Μην χρησιμοποιείτε βαράκια ούτε στα χέρια ούτε στα πόδια, γιατί μπορεί να τραυματιστείτε.