Αφιερώνετε πολύ χρόνο για τους κοιλιακούς και ελάχιστο ως μηδαμινό στο δυνάμωμα των αντίθετων (συμπληρωματικών) μυών τους, των οποίσθιων δελτοειδών και αυτών του άνω κορμιού.
Ξαπλωμένη μπρούμυτα, με τα χέρια ανοιχτά στα πλάγια, σε σχήμα Τ, ανασηκώστε τον κορμό από το έδαφος, νοιώθοντας τους γλουτούς να συσπώνται και τις ωμοπλάτες σας να πλησιάζουν η μία την άλλη. Κρατηθείτε για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 20 φορές.
Αφού ελέγξετε τη στάση σας, επιδοθείτε σε σοβαρές αεροβικές προσπάθειες. Όμως, όσους κοιλιακούς και αν κάνετε, δε θα καταφέρετε να αποβάλλετε το λίπος, με αποτέλεσμα οι γυμνασμένοι σας μυς να παραμένουν κρυμμένοι πίσω από μία πλαδαρή μάζα. Συνδυάστε, λοιπόν, τη δυναμική άσκηση των κοιλιακών με αεροβικό πρόγραμμα.
Το απλούστερο, αλλά αποτελεσματικό, είναι το έντονο περπάτημα: 20 λεπτά τη μέρα σε πολύ γρήγορο ρυθμό επισπεύδει την καύση λίπους.