Λίγο πριν την φετινή απονομή των Όσκαρ, όλες οι διάσημες κυρίες του Χόλιγουντ προσπάθησαν να φτιάξουν πρόσωπο και σώμα τέτοιο που να κλέψουν όλα τα βλέμματα, περπατώντας στο κόκκινο χαλί. Τρυπώσαμε στα παρασκήνια και μάθαμε όλα τα μυστικά των σταρς για την βραδιά της απονομής. Και το πιο σημαντικό, αποκαλύπτουμε τους πιο φρέσκους τρόπους άσκησης που χρησιμοποίησαν οι επώνυμες για να έχουν καυτή σιλουέτα στα βραβεία της Ακαδημία. Ακολούθησε τες κι εσύ και λάμψε όπου κι αν πας!
Μέτρα και την τελευταία μπουκιά:
Οι περισσότερες γυναίκες το ρίχνουν στο φαγητό και στο καθισιό εξαιτίας των μεταπτώσεων στη διάθεσή τους. Υποσυνείδητα και μόνο ξεκινάμε να τρώμε χωρίς σταματημό. Όπως έχουμε ξαναπεί, είναι καλό να κρατάς ένα ημερολόγιο που θα καταγράφεις τι τρως αλλά και ένα θερμιδομετρητή για να ελέγχεις τις θερμίδες που καταναλώνεις πραγματικά. Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να λιμοκτονήσεις αλλά να τρως ότι χρειάζεται το σώμα σου ακριβώς. Αυτές είναι οι συμβουλές που έδωσε ο Τέντυ Μπας, προσωπικός προπονητής της Λούσι Λιου (φωτο 2) και της Κάμερον Ντίαζ. Όσον αφορά τον τρόπο άθλησης, προτιμά να τις γυμνάζει με πιλάτες και πολύ σύγχρονο χορό.
Προσέγγισε την άθληση με θετικό πνεύμα:
Η γυμναστική δεν είναι και δεν πρέπει να την αντιμετωπίζεις σαν βασανιστήριο. Σκέψου απλά πόσο τυχερή είσαι που μέσα στο φορτωμένο πρόγραμμά σου βρίσκεις λίγο χρόνο να για να φροντίσεις το σώμα σου. Αυτή είναι η συμβουλή της προπονήτριας Μαρί Γουίνσορ που προπονεί τις Βανέσα Γουίλιαμς, Σάντρα Μπούλοκ και Τζέιμι Λι Κέρτις.
Η καλή ημέρα από το πρωί φτιάχνεται:
Από τα χαράματα ξεκινά το πρόγραμμα γυμναστική που έφτιαξε η Βάλερι Γουότερς για την Τζένιφερ Γκάρντνερ (φωτο 3) και την Ελίζαμπεθ Μπέρκλεϊ. Η πολύ πρωινή γυμναστική θα σε τονώσει, θα σε γεμίσει ευεξία για το υπόλοιπο της ημέρας, ενώ έχει ευεργετικά αποτελέσματα και για την επιδερμίδα σου που φαίνεται πιο σφριγηλή.
Μην καλύπτεις τις ατέλειες. Προσπάθησε να τις διορθώσεις:
Αρχικά, θα πρέπει να εκτιμάς το κορμί που διαθέτεις και έπειτα να προσπαθείς να διορθώσεις τις ατέλειες που έχεις στο μέτρο του δυνατού. Η Κέισυ Ντουκ είναι γυμνάστρια πολλών διασήμων όπως η Τζούλιαν Μουρ, η Κάθριν Χέιγκ (φώτο 1) και η Κίρστεν Ντανστ. Και έχει υιοθετήσει μια μέθοδο εκγύμνασης που προπονεί τόσο το πνεύμα όσο και το σώμα. Η Κέισυ υποστηρίζει πως η εξωτερική ομορφιά είναι απόλυτα συνδεδεμένη με την εσωτερική ομορφιά.
Βάλε στόχους:
Μην προπονείσαι χωρίς πρόγραμμα και χωρίς έναν στόχο που θα βάλεις και θα θελήσεις να τον κατακτήσεις. Είτε θέλεις να χάσεις δέκα κιλά μέχρι να βγεις στις παραλίες, είτε θέλεις να κερδίσεις πίσω τον καλό σου, βάλε στόχους που να θέλεις να τους κατακτήσεις. Αν αντιμετωπίσεις το γυμναστήριο και την γυμναστική με πνεύμα αθλητή, θα δεις αποτελέσματα πιο γρήγορα απ' όσο περιμένεις. Αυτές τις βασικές αρχές περνάει και στις πελάτισσές του, ο Τζέιμι Μίλνες, που ειδικεύεται στις γυμναστική αθλητών και πελάτισσα του είναι και η Πενέλοπε Αν Μίλερ. Φυσικά, στόχος του αυτή την εποχή είναι η καλύτερη δυνατή εμφάνιση των πελατισσών του στο κόκκινο χαλί.
Γύμνασε και θρέψε σώμα και πνεύμα:
Κάθε κίνηση που κάνεις έχει ένα σκοπό και μια λογική. Προσπάθησε να σκέφτεσαι τον κάθε μυ του κορμιού σου σαν μια ξεχωριστή μονάδα που πρέπει να φερθείς καλά καν αξίζει να την προσέχεις και να την γυμνάζεις ξεχωριστά. Μην κάνεις ασκήσεις που δεν κατανοείς. Πριν από κάθε άσκηση, κάνε ένα διάλειμμα και σκέψου γιατί θα την κάνεις, τι θέλεις να πετύχεις και πώς θα σε βοηθήσει γενικότερα. Μόνο έτσι θα ενδυναμώσεις και το σώμα και το πνεύμα σου. Αυτή είναι η λογική του Ντέιβιντ Κίρτς που προπονεί τη Χάιντι Κλουμ (φώτο 4), τη Λιβ Τάιλερ, την Έλεν Μπάρκιν και την Αν Χάθαγουέι.
