Όχι! Μπορείς να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση εάν γυμνάζεσαι με συχνότητα μέρα παρά μέρα ή έστω τρεις φορές εβδομαδιαίως σε μη συνεχόμενες ημέρες.

Προϋπόθεση όμως για να επιτύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα είναι κάθε ημερήσιο πρόγραμμά σου (προπονητική μονάδα) να περιλαμβάνει και ασκήσεις ενδυνάμωσης, και καρδιαγγειακές ασκήσεις, και ασκήσεις ευλυγισίας.

Παράλληλα, θα πρέπει να είσαι σωματικά δραστήρια στην καθημερινότητά σου, π.χ. να περπατάς συστηματικά και βέβαια να προσέχεις τη διατροφή σου.