Γυμνάσου για μία εβδομάδα έντονα, με υψηλότερες αντιστάσεις, λιγότερες και πιο δύσκολες επαναλήψεις, χαμηλότερο αριθμό σετ και χρονικά μεγαλύτερα διαλείμματα ξεκούρασης ανάμεσά τους.
Την αμέσως επόμενη εβδομάδα γυμνάσου με το ίδιο πρόγραμμα ασκήσεων, αλλά χαμηλότερη ένταση, πιο ελαφριές αντιστάσεις, περισσότερες επαναλήψεις, υψηλότερο αριθμό σετ και ελάχιστο διάλειμμα ανάμεσά τους.
Η εβδομάδα της έντονης γυμναστικής προάγει κυρίως την αύξηση της δύναμης και τη μυϊκή ανάπτυξη, ενώ η πιο ελαφριά εβδομάδα την ενεργητική αποκατάσταση του σώματος, τη βελτίωση της αντοχής και την απώλεια περισσότερου λίπους.
Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 174
Update: Σεπτέμβριος 2016.
