Κάψε λοιπόν αρκετές θερμίδες διασκεδάζοντας και χωρίς να βαρεθείς καθόλου!
Πόσες θερμίδες καις ανά 15 λεπτά δραστηριότητας | ||
ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ | ΘΕΡΜΙΔΕΣ* | |
ΓΥΝΑΙΚΑ | ΑΝΤΡΑΣ | |
Ακινησία / ανάπαυση | 35 | 50 |
Βόλεϊ στην άμμο | 135 | 215 |
Γιόγκα σε σανίδα σερφ | 75 | 90 |
Γιόγκα στην άμμο | 45 | 65 |
Κανό/κωπηλασία | 135 | 155 |
Καταδύσεις | 175 | 245 |
Κολύμβηση με βατραχοπέδιλα | 125 | 170 |
Κολύμβηση με ελεύθερο στυλ | 105 | 150 |
Μπανάνα/σαμπρέλα | 90 | 120 |
Νεροτσουλήθρα | 100 | 130 |
Περπάτημα μέσα στη θάλασσα | 60 | 85 |
Περπάτημα σε μαλακή άμμο | 75 | 110 |
Ποδήλατο θαλάσσης | 65 | 80 |
Ρακέτες στην άμμο | 125 | 180 |
Σερφ (σκέτη σανίδα χωρίς κουπί) | 120 | 165 |
Σκι στο νερό | 115 | 145 |
Σκοινάκι στην άμμο | 140 | 195 |
Στατική γυμναστική στην άμμο | 80 | 110 |
Τζετ σκι | 60 | 75 |
Τζόκινγκ στην άμμο | 115 | 160 |
Τρέξιμο στην άμμο | 150 | 200 |
Τρίαθλο (κολύμπι-ποδήλατο-τρέξιμο) | 185 | 230 |
Υδρογυμναστική με βαράκια θαλάσσης | 70 | 95 |
Υδρογυμναστική χωρίς όργανα | 60 | 80 |
Φρίσμπι στην άμμο | 55 | 75 |
Χορός στην παραλία | 85 | 120 |
* Αδρή εκτίμηση για γυναίκα 65 κιλών και άντρα 80 κιλών με βάση τις μεταβολικές μονάδες (ΜΕΤ). Αν έχεις μεγαλύτερο βάρος, γυμνάζεσαι με υψηλότερη ένταση ή για περισσότερη ώρα, θα κάψεις πιο πολλές θερμίδες. |
Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 172
Update: Ιούλιος 2016.