Πριν ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, ζήτησε οπωσδήποτε τη συμβουλή γιατρού εάν ισχύει έστω και ένα από τα παρακάτω:
- Κάνω για χρόνια καθιστική ζωή.
- Δεν έχω γυμναστεί ποτέ μου συστηματικά ή απέχω από τη συστηματική άσκηση περισσότερο από τρεις μήνες.
- Η ηλικία μου είναι άνω των 35 ετών.
- Είμαι παχύσαρκη ή/και η περιφέρεια της μέσης μου είναι μεγαλύτερη από 88 cm.
- Είμαι καπνίστρια ή έχω διακόψει το κάπνισμα λιγότερο από έξι μήνες.
- Στην οικογένειά μου υπάρχει βεβαρημένο ιατρικό ιστορικό, όπως π.χ. αιφνίδιος θάνατος πριν από τα 55 έτη γονιού ή άλλου συγγενούς πρώτου βαθμού.
- Έχω υποβληθεί κατά το παρελθόν σε κάποια σοβαρή χειρουργική επέμβαση.
- Δεν γνωρίζω τις τιμές της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερίνης και του σακχάρου μου.
- Νιώθω πόνους στις αρθρώσεις ή στη σπονδυλική στήλη ή/και έχω κάποιον παλαιότερο τραυματισμό που με ενοχλεί.
- Λαχανιάζω εύκολα ή/και αισθάνομαι αναπνευστική δυσφορία ή/και πόνο στο στήθος όταν κουράζομαι.
- Υποφέρω συχνά από πονοκεφάλους ή ημικρανίες.
- Έχω χάσει την ισορροπία ή/και τις αισθήσεις μου κάποια στιγμή τους τελευταίους τρεις μήνες.
- Ακολουθώ αυστηρή ή μονομερή διατροφή, π.χ. δίαιτα αδυνατίσματος, αποκλειστική χορτοφαγία.
- Δεν νιώθω καλά το τελευταίο χρονικό διάστημα, υποπτεύομαι ότι μπορεί να έχω κάποιο πρόβλημα υγείας.
Προσοχή!
Είναι αυτονόητο ότι θα πρέπει να επισκεφθείς το γιατρό σου και να ακολουθήσεις κατά γράμμα τις υποδείξεις του, π.χ. ποια είδη άσκησης πρέπει να αποφεύγεις, εάν έχεις οποιοδήποτε διαπιστωμένο πρόβλημα υγείας και ειδικά πρόβλημα που μπορεί να επιδεινωθεί με τη γυμναστική, π.χ. καρδιοπάθεια, αν παίρνεις φάρμακα, π.χ. αντικαταθλιπτικά, ή ακολουθείς κάποια άλλη θεραπευτική αγωγή, π.χ. φυσικοθεραπεία, καθώς κι αν είσαι εγκυμονούσα, λεχώνα ή θηλάζουσα.
Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 174
Update: Φεβρουάριος 2016.
