Πρόκειται για ένα ολιστικό, δυναμικό και εξαιρετικά ποικίλο πρόγραμμα άσκησης, ως επί το πλείστον ομαδικής και συναγωνιστικής. Συνδυάζει διάφορα είδη γυμναστικής στην ίδια προπόνηση, όπως τρέξιμο, κωπηλατικό όργανο, σκοινάκι, σπριντ, ιμάντες εξάρτησης, σκοινί αναρρίχησης, βάρη, δράμια, βαριές μπάλες, άλματα, μεταφορές αντικειμένων, δυναμικές ασκήσεις χωρίς όργανα κ.ά. Η δομή του προγράμματος και οι ασκήσεις εναλλάσσονται και μεταβάλλονται σχεδόν καθημερινά, με στόχο τη βελτίωση των ατομικών επιδόσεων σε όλους τους παράγοντες που προσδιορίζουν την έννοια της καλής φυσικής κατάστασης, όπως δύναμη, αντοχή, ταχύτητα, ισχύ, ευλυγισία, ευκινησία, ισορροπία, συντονισμός, ανθεκτικότητα κ.ά.
Τρόπος εφαρμογής
Τα προγράμματα CrossFit γίνονται είτε σε ειδικά διαμορφωμένες κλειστές αίθουσες, π.χ. γυμναστηρίων, είτε σε ανοικτούς χώρους με τον ανάλογο εξοπλισμό, ενώ διοργανώνονται τακτικά και αγώνες – τα δίνεις όλα, ξεπερνάς τα προσωπικά σου όρια, κάνεις τα δικά σου ατομικά ρεκόρ!
Ταιριάζει κυρίως σε...
... όσους και όσες επιθυμούν να προπονηθούν όπως γυμνάζονται οι επαγγελματίες αθλητές, να βελτιώσουν τις σωματικές τους ικανότητες, να γίνουν πραγματικά fit και να διατηρήσουν μια συνολικά άριστη φυσική κατάσταση. Εντούτοις, επειδή οι πιο προχωρημένες ασκήσεις απαιτούν αυστηρή τεχνική, μεγάλη συγκέντρωση και προσοχή, είναι απαραίτητη η παρουσία έμπειρου, πιστοποιημένου γυμναστή.
Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 143
Update: Νοέμβριος 2015.
