Κατά τη γνώμη μου μπορείς να βρεις 15 λεπτά ελεύθερο χρόνο τουλάχιστον 2-3 φορές εβδομαδιαίως και να κάνεις μια «μίνι» γυμναστική στο σπίτι σου, π.χ. πριν από το πρωινό γεύμα, την ώρα που βλέπεις τηλεόραση ή το βράδυ μετά τη δουλειά.

Μέσα σε αυτά τα 15 λεπτά προλαβαίνεις χωρίς άγχος να κάνεις 3 λεπτά ζέσταμα, 8 με 10 συνδυαστικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα με ελαφριά βαράκια ή λάστιχο, διαθέτοντας περίπου 30 δευτερόλεπτα σε κάθε άσκηση και 10-15 δευτερόλεπτα διάλειμμα ανάμεσά τους και σου… περισσεύουν 3 με 5 λεπτά για διατάσεις και χαλάρωμα.

Εναλλακτικά, μπορείς να ασχοληθείς με κάποιο είδος αερόβιας προπόνησης, όπως π.χ. στατικό ποδήλατο, ανεβοκατέβασμα σκαλοπατιών, πηδηματάκια, τρέξιμο και περπάτημα επιτόπου... Ό,τι σου αρέσει και με ό,τι όργανο γυμναστικής έχεις.

Συμπερασματικά, εάν υπάρχει θέληση για σωματική άσκηση, ο τρόπος είναι εύκολο να βρεθεί...