Για να πετύχεις γρηγορότερα αποτελέσματα όταν κάνεις κάποια άσκηση ενδυνάμωσης, εκτέλεσε 1 σετ των 8-10 επαναλήψεων, μείωσε αμέσως την αντίσταση και, χωρίς να μεσολαβήσει διάλειμμα ξεκούρασης, συνέχισε κάνοντας 3-5 επιπλέον επαναλήψεις ή μέχρι να αισθανθείς ένα ελαφρύ «κάψιμο» στους μυς.
Ο συνδυασμός αυτός κινητοποιεί μεγαλύτερο αριθμό μυϊκών ινών και εξαναγκάζει τους μυς να δουλέψουν πιο έντονα, επομένως και πιο αποδοτικά.
