Σύμφωνα με τους ειδικούς του Αμερικανικού Κολεγίου της Ιατρικής των Σπορ (ACSM), μια γυναίκα βάρους 65 κιλών καίει ανά λεπτό:

• Περίπου 1 θερμίδα όταν είναι ξαπλωμένη ή καθισμένη χωρίς να κάνει τίποτα, δηλαδή γύρω στις 60 θερμίδες ανά ώρα.
• 1-2 θερμίδες όταν απλώς στέκεται όρθια, δηλαδή από 60-120 θερμίδες ανά ώρα.
• Μέχρι 4 θερμίδες σε ελαφρές δραστηριότητες, όπως το καθάρισμα του σπιτιού, δηλαδή έως και 240 θερμίδες ανά ώρα.
• Περίπου 6 θερμίδες σε δραστηριότητες μέσης έντασης, όπως το γρήγορο βάδισμα, δηλαδή έως και 360 θερμίδες ανά ώρα.
• 6 έως 10 θερμίδες σε έντονη άσκηση, όπως η γυμναστική με αντιστάσεις, δηλαδή έως και 600 θερμίδες ανά ώρα.
• Γύρω στις 12 θερμίδες σε πολύ έντονη άσκηση, όπως το τρέξιμο σε ανηφόρα, δηλαδή έως και 720 θερμίδες ανά ώρα.

Η συνολική θερμιδική δαπάνη κατά την άσκηση εξαρτάται κυρίως από το σωματικό σου βάρος, την ένταση και τη διάρκεια της προσπάθειας. Εάν ζυγίζεις περισσότερα κιλά, γυμνάζεσαι πιο έντονα ή για πιο πολύ χρόνο, θα κάψεις περισσότερες θερμίδες.