Κοιλιακοί με... μπαλάκι

26.05.2015
Δες πώς ένα μπαλάκι θα κάνει πιο αποτελεσματική την άσκηση που εκτελείς.

Κάθε φορά που κάνεις ασκήσεις κοιλιακών, όπως τα ροκανίσματα, καλό είναι να κρατάς ανάμεσα στις παλάμες σου ένα μπαλάκι του τένις ή μια μικρή μπάλα, όσο πιο σφιχτά γίνεται, π.χ. με τα χέρια μπροστά από το στήθος, και να το πιέζεις/ζουλάς ρυθμικά κατά τη διάρκεια των επαναλήψεων.

Η ρυθμική αυτή πίεση προκαλεί την εντονότερη ενεργοποίηση τόσο των πρωταγωνιστών όσο και των επικουρικών στην κίνηση μυών, αυξάνοντας έτσι συνολικά την αποτελεσματικότητα των κοιλιακών ασκήσεων.