1. Εάν νιώθεις αγχωμένη στη δουλειά: εισπνέεις βαθιά από τη μύτη, μετρώντας νοερά από το 1 έως το 5. Κατόπιν, εκπνέεις βαθιά από το στόμα, μετρώντας νοερά από το 5 έως στο 1 (αντίστροφα). Επαναλαμβάνεις 2-3 φορές.

2. Εάν το σώμα σου είναι «σφιγμένο»: χαλάρωσε τα ρούχα που φοράς, βγάλε εάν γίνεται τα παπούτσια, και τέντωσε τους μυς που νιώθεις πιο σφιχτούς, προσπαθώντας να τους «μακρύνεις» ήπια και προοδευτικά.

3. Εάν δεν μπορείς να ηρεμήσεις: πάρε ένα αγχολυτικό μπαλάκι και άρχισε να το ζουλάς αργά και ρυθμικά μέσα στην παλάμη σου.

4. Εάν νιώθεις εκνευρισμό μετά τη δουλειά: πριν μπεις στο αυτοκίνητο για να γυρίσεις στο σπίτι, περπάτησε 1-2 χιλιόμετρα με γρήγορο ρυθμό ή ανεβοκατέβα σκαλοπάτια.

5. Εάν η μέρα σου ήταν πολύ έντονη: μην καταφεύγεις στο φαγητό! Διώξε το άγχος και εκτόνωσε την ένταση κάνοντας γυμναστική, σηκώνοντας βάρη ή τρέχοντας μερικά χιλιόμετρα.