1. Εάν νιώθετε αγχωμένη στη δουλειά: εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη, μετρώντας νοερά από το 1 έως το 5. Κατόπιν, εκπνεύστε βαθιά από το στόμα, μετρώντας νοερά από το 5 έως στο 1 (αντίστροφα). Επαναλαμβάνετε 2-3 φορές.
2. Εάν το σώμα σας είναι «σφιγμένο»: χαλαρώστε τα ρούχα που φοράτε, βγάλτε εάν γίνεται τα παπούτσια, και τεντώστε τους μυς που νιώθετε πιο σφιχτούς, προσπαθώντας να τους «μακρύνετε» ήπια και προοδευτικά.

%PHOTO2LEFT%

mesotitlos

3. Εάν δεν μπορείτε να ηρεμήσετε: πάρτε ένα αγχολυτικό μπαλάκι και αρχίστε να το ζουλάτε αργά και ρυθμικά μέσα στην παλάμη σας.
4. Εάν έχετε εκνευρισμό μετά τη δουλειά: πριν μπείτε στο αυτοκίνητο για να γυρίσετε στο σπίτι, περπατήστε 1-2 χιλιόμετρα με γρήγορο ρυθμό ή ανεβοκατεβείτε σκαλοπάτια.

mesotitlos

5. Εάν η μέρα σας ήταν πολύ έντονη: μην καταφύγετε στο φαγητό! Διώξτε το άγχος και εκτονώστε την ένταση κάνοντας γυμναστική, σηκώνοντας βάρη ή τρέχοντας μερικά χιλιόμετρα.