Ακολουθήστε πιστά την δίαιτα που σας προτείνουμε και θα χάσετε τρία κιλά σε μια εβδομάδα, χωρίς να πεινάσετε!

Μικρά μυστικά
Τρώτε λίγο, αλλά σε τακτά διαστήματα. Μια διατροφή καλά κατανεμημένη στη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπει την αποβολή του λίπους που περιέχουν οι τροφές. Αντίθετα, αν τρώτε μια φορά την ημέρα, το λίπος παραμένει στον οργανισμό σας, καθώς δεν έχει το χρόνο να αφομοιωθεί. Έτσι, τα παραπανίσια κιλά "κάθονται" στο σώμα.

Οι συμβουλές
1. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με ασπαρτάμη.
2. Πίνετε 1.5 λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. Περιορίστε το αλάτι, γιατί προκαλεί κατακράτηση υγρών.
4. Αν πεινάσετε, προτιμήστε ένα φρούτο. Δεν παχαίνει, ενώ παράλληλα είναι χορταστικό.
5. Ζυγιστείτε μόνο μια φορά την εβδομάδα.
6. Τρώτε αργά και μασάτε καλά την τροφή.
7. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο στο φαγητό σας. Προσφέρει πολύτιμα συστατικά στον οργανισμό.
8. Αποφύγετε τα γλυκά, τα μπισκότα και το αλκοόλ.
Η δίαιτα
Το μενού είναι διαφορετικό κάθε μέρα. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια κοινά:
Πρωινό: Τσάι ή καφές χωρίς γάλα
Στις 11.00: Ένα φρούτο (κατά προτίμηση ακτινίδιο ή μήλο)
Στις 18.00: Γιαούρτι 2%
Προσπαθήστε να τρώτε τα γεύματα περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Μέρα πρώτη
Γεύμα: Πιπεριές, μελιτζάνες και κρεμμύδια και μια φέτα μπακαλιάρο στη σχάρα.
Δείπνο: Σπαράγγια και μια μερίδα βραστές γαρίδες.
Μέρα δεύτερη
Γεύμα: Σαλάτα (με ντομάτα, μαρούλι και σπαράγγια) και μια μερίδα ψητό κοτόπουλο.
Δείπνο: Τρεις φέτες ζαμπόν ή γαλοπούλα, χωρίς ψωμί και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Μέρα τρίτη
Γεύμα: Σαλάτα και φιλέτο στη σχάρα.
Δείπνο: Βραστό σπανάκι και μια κονσέρβα τόνο.
Μέρα τέταρτη
Γεύμα: Λαχανικά.
Δείπνο: Πράσινη σαλάτα και ψάρι βραστό.
Μέρα πέμπτη
Γεύμα: Σαλάτα με φασολάκια πράσινα και ψάρι γλώσσα στη σχάρα.
Δείπνο: Κοτόσουπα.
Μέρα έκτη
Γεύμα: Σαλάτα με θαλασσινά.
Δείπνο: Σπαράγγια και τόνο.
Μέρα έβδομη
Γεύμα: Ρύζι με γαρίδες.
Δείπνο: Βραστά λαχανικά και μπακαλιάρο στον ατμό.