Όσο ισχυρή κι αν είναι η θέλησή σου ν' αδυνατίσεις, όσο κι αν είσαι πιστή στη δίαιτά σου σαν στρατιώτης στον πόλεμο, οι λιγούρες μπορούν να καταστρέψουν τα πάντα. Μάθε όλη την αλήθεια για τις λιγούρες και αντιμετώπισέ τες υιοθετώντας 5 σούπερ τακτικές.
Η ιστορία της λιγούρας: είτε έχεις ατσαλένια θέληση, είτε δεν θέλεις να κάνεις την διατροφική κουτσουκέλα, η αιφνίδια ανάγκη για μια μπάρα σοκολατούλας ή για ένα σακουλάκι με πατατάκια θα σε νικήσει. Και δεν το λέω εγώ αλλά οι επιστήμονες που μελέτησαν τον "Φάκελο λιγούρες".
Για πολλούς ανθρώπους και ειδικά για εμάς τα κορίτσια, οι λιγούρες εμφανίζονται σαν μια δύναμη άνωθεν που μας καταβάλλει και τίποτα δεν μπορεί να τις σταματήσει μέχρι να ικανοποιήσουμε τα ανθυγιεινά καπρίτσια μας. Νέες έρευνες υποστηρίζουν πως οι λιγούρες δεν έχουν καθόλου να κάνουν με την εύθραυστη θέλησή σου ή με το αίσθημα πείνας.
Οι λιγούρες είναι τόσο παλιές όσο και ο άνθρωπος επάνω στη γη και πηγάζουν από την ανάγκη για επιβίωση που είχε και ο προϊστορικός άνθρωπος, ο οποίος τρεφόταν με τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας και πολλών υδατανθράκων. Όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες, για τις λιγούρες μας, δεν ευθύνεται μόνο το αίσθημα επιβίωσης αλλά και το στρες που απελευθερώνει την ορμόνη κορτιζόλη. Σε κάποιους ανθρώπους το στρες διαταράσσει τον ύπνο ή δημιουργεί φουσκώματα και πρηξίματα ενώ σε άλλες ξεσπά με την μορφή της λιγούρας.
Η κορτιζόλη είναι η κύρια υπεύθυνη για τις λιγούρες αφού είναι εκείνη που μπλοκάρει την έκκριση λεπτίνης, της ουσίας που στέλνει το στομάχι στον εγκέφαλο για να δηλώσει πως υπάρχει κορεσμός. Έτσι το σώμα σου νομίζει πως δεν έφαγες και σε σπρώχνει με λαχτάρα να καταναλώσεις σάκχαρα και λιπαρά στην μάχη της επιβίωσης.
Και οι τακτικές αντιμετώπισης:
1. Ξεγέλασε τον εαυτό σου ανταμοίβοντάς τον διαφορετικά:
Κάποιες φορές οι λιγούρες οφείλονται σε ψυχολογικούς παράγοντες. Αν για παράδειγμα συνηθίζεις να τρως ένα παγωτό ή γλυκό κάθε φορά που είσαι στεναχωρημένη, αυτό και θα συνεχίσεις να κάνεις. Στην περίπτωση αυτή, η λιγούρα έρχεται να παρηγορήσει μια ψυχολογική σου ανάγκη την οποία μπορείς να ξεγελάσεις αντικαθιστώντας την με κάτι άλλο εκτός του φαγητού. Μια θεραπεία μπορεί να είναι μια βόλτα στα μαγαζιά. Τα ψώνια αποτελούν μια ακριβή μεν, μεγάλη απόλαυση δε και σε πολλές περιπτώσεις μια αγορά μπορεί ν' απελευθερώσει στον οργανισμό την απαραίτητη σεροτονίνη ή ντοπαμίνη, τις ορμόνες της ευτυχίας και της αγάπης, στέλνοντας περίπατο τις λιγούρες. Η αγορά ενός μανό ή μιας μπλούζας μπορεί να έχει δηλαδή τον ίδιο θετικό αντίκτυπο στον εγκέφαλο όπως και ένα μάφιν σοκολάτας που θα σε γέμιζε θερμίδες, λιπαρά και σάκχαρα.
Γιατί να ενδώσεις στη λιγούρα: αν η ανάγκη γι κάτι γλυκό σε τσακίζει, καλό είναι να ενδώσεις αλλά με τρόπο. Αντί να περιμένεις μέχρι να φας μια γαβάθα παγωτό στην τελική, πάρε στα χέρια σου μια σοκολάτα υγείας, σπάστην σε μικρά κομμάτια και κατανάλωσέ την αργά, βασανιστικά αλλά απολαυστικά.
2. Η πολλή η δίαιτα, αυξάνει τις λιγούρες:
Αιματολογικά τεστ δείχνουν πως όταν ξυπνάμε το πρωί, το σώμα απελευθερώνει το νευροπεπτίδιο Y, που σου ανοίγει την όρεξη ειδικά για την κατανάλωση υδατανθράκων. Όμως σύμφωνα με επιστήμονες του Πανεπιστημίου Ροκφέλερ στη Νέα Υόρκη, το ίδιο χημικό φαίνεται να απελευθερώνεται σε μεγάλες ποσότητες στο σώμα μας, κάθε φορά που περνάμε μια εποχή έντονης στέρησης του φαγητού εξαιτίας μιας εξαντλητικής δίαιτας.
Τι να κάνεις; ...για να μάθεις πως θ' αντιμετωπίσεις αυτό το είδος λιγούρας, μείνε συντονισμένη για το δεύτερο μέρος του άρθρου!
Κ.Π
