Μετά τις γευστικές? ατασθαλίες του Πάσχα και εν όψει καλοκαιριού θέλετε να χάσετε βάρος. Η δίαιτά σας μπορεί να γίνει εκτός από ευχάριστη και αποτελεσματική, αν συνδυαστεί με αυξημένη φυσική δραστηριότητα. Αν χάσετε 4 κιλά μέσα σε δύο εβδομάδες δεν είναι άσχημα, έτσι;

Πρώτη εβδομάδα
Δευτέρα
πρωϊ: 2 φέτες ψωμί, 1 μερίδα τυρί, 1 αυγό βραστό, 1 ποτήρι γάλα 1.5%, καφές ή τσάι
ενδιάμεσα: 1 φρούτο
μεσημέρι: 1 μερίδα ντολμαδάκια με λίγο λάδι, τυρί 1 μερίδα, 1 φέτα ψωμί μαύρο, ελιές (5-6)
απόγευμα: Καφές ή τσάι, 1 γιαούρτι 2%
βράδυ: Τονοσαλάτα, 1 φέτα ψωμί

Τρίτη
πρωϊ: Δημητριακά 3 κουτ. σούπας, 1 γιαούρτι 2%, 2 φρούτα, καφές ή τσάι
ενδιάμεσα: 1 φρυγανιά με λίγο τυρί
μεσημέρι: 1 μερίδα κρέας με μακαρόνια βραστά Σαλάτα εποχής με λίγο λαδί, 1 φέτα ψωμί, τυρί 1 μερίδα
απόγευμα: Καφές ή τσάι, 1 ποτήρι χυμό φρούτων
βράδυ: Πατατοσαλάτα, τυρί 1 μερίδα, γαλοπούλα 1-2 φέτες, ελιές 3-4

Τετάρτη
πρωϊ: 1 τοστ, 1 ποτήρι χυμό φρούτων, καφές ή τσάι
ενδιάμεσα: 1 γιαούρτι 2%
μεσημέρι: 1 μερίδα μπιφτέκια με ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί, 1 ποτήρι χυμό φρούτων
απόγευμα: Καφές ή τσάι, 1 μικρό γλυκό επιλογής (1 μικρό παγωτό =50 γραμμ.)
βράδυ: Σαλάτα Caesar’s με κοτόπουλο, 1 φέτα ψωμί

Πέμπτη
πρωϊ: 2 φρυγανιές με λίγο βούτυρο και μαρμελάδα, 1 γιαούρτι 2% με λίγα δημητριακά, καφές ή τσάι
ενδιάμεσα: 1 φέτα ψωμί με λίγο τυρί
μεσημέρι: 1 μερίδα μακαρόνια με θαλασσινά, σαλάτα εποχής με λίγο ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί, τυρί 1 μερίδα
απόγευμα: Καφές ή τσάι, 1 γιαούρτι 2% με μέλι
βράδυ: Σαλάτα θαλασσινών, 1 φέτα ψωμί

Παρασκευή
πρωϊ: 2 φέτες ψωμί, 1 φέτα τυρί (τοστ), 1 φέτα (τοστ) γαλοπούλα, 1 ποτήρι χυμό φρούτων, καφές ή τσάι
ενδιάμεσα: 1 ποτήρι γάλα 1.5%
μεσημέρι: 1 μερίδα γεμιστά, 1 φέτα ψωμί, τυρί 1 μερίδα, ελιές
απόγευμα: Καφές ή τσάι, 1 μικρό γλυκό επιλογής (1/2 σοκολάτα=50 γραμμ.)
βράδυ: 1 ομελέτα (ελάχιστο λάδι), σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί

Σάββατο
πρωϊ: 1 τοστ 1 ποτήρι χυμό φρούτων καφές ή τσάι
ενδιάμεσα: 1 γιαούρτι 2%
μεσημέρι: 1 μερίδα ψάρι με λίγες πατάτες, σαλάτα εποχής με λίγο ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί, 1 ποτήρι χυμό φρούτων
απόγευμα: Καφές ή τσάι, 1 γιαούρτι 2% , 1 φρούτο επιλογής
βράδυ: 1 ποικιλία θαλασσινών, σαλάτα εποχής με λίγο ελαιόλαδο

Κυριακή
πρωϊ: Δημητριακά 3 κουτ., 1 ποτήρι γάλα 1.5%, καφές ή τσάι
ενδιάμεσα: 1 φρούτο
μεσημέρι: 1 μερίδα μπριζόλα με λίγες πατάτες, σαλάτα εποχής με λίγο λαδι, 1 φέτα ψωμί, 1 ποτήρι χυμό φρούτων
απόγευμα: Καφές ή τσάι, 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο επιλογής
βράδυ: 1 Ποικιλία Ούζου, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι